Różnice w odżywkach węglowodanowo - białkowych, czyli typu gainer.

Różnice w odżywkach węglowodanowo - białkowych, czyli typu gainer.

Autorem artykułu jest Bartłomiej Bielewicz

Na rynku dostepna jest niezliczona masa tzw. gainerów. Różnią one się nie tylko cenami oraz opakowaniem, ale przede wszystkim zawartością. To właśnie skład odzywek węglodowanowo-białkowych jest najważniejszy. Przyjżyjmy się dokładnie ich kompozycji, bo czy aby napewno znasz różnice między nimi i z czego one wynikają?

Jak wiadomo gainery składają się przede wszystkim z trzech rodzajów makroskładników. Zdrowych tłuszczy, białka zazwyczaj pochodzenia zwierzęcego i przede wszystkim z węglowodanów, które są najlepszym źródłem energii. Szczególna uwagę musimy zwrócić przede wszystkim na dwie rzeczy. Pierwsza z nich to źródło z jakiego pochodzi białko. Druga, równie ważna to rodzaj użytych węglowodanów w odżywce. Białko posiadające najwyższą wartość biologiczną to białko jaja kurzego oraz białko serwatkowe. Białka roślinne są gorszej jakości i ich należy się wystrzegać wybierając dobry gainer. Obecnie na rynku 99% gainerów to niemal jedno i to samo, czyli białko, odrobina tłuszczy i niskiej jakości węglowodany w postaci maltodekstryny, glukozy i fruktozy. Innymi słowy węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, po których łatwo się otłuścić. Każdy pewnie zastanawia się dlaczego producenci używają takich węglowodanów które dodają energii tylko przez krótki czas, mocno podnoszą cukier we krwi i powodują ryzyko otłuszczenia organizmu. Otóż takie węglowodany ją poprostu tanie. Mało kto zwraca uwagę na skład. Na rynku wyjątkowym składowo gainerem jest Scitec Jumbo posiadający w składzie nie jeden a kilka rodzajów węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. Dodatkowo jest on wzmocniony wieloma substancjami pomocniczymi jak glutamina, tauryna czy aminokwasy rozgałęzione. Odżywka posiadająca w składzie dobre węglowodany zapewnia stopniowe uwalnianie energii, zapobiega skokom cukru we krwi, a także pomaga budować dobrej jakości masę mięśniową. Różnice między dobrymi gainerami, a tymi popularnymi możemy porównać do przykładowego posiłku. Przeciętny gainer to tak jakbyśmy spożywali posiłek składający się z kawałka mięsa, łyżki oliwy i białego pieczywa bądź słodyczy. Dobrej jakości odżywka masowa to posiłek składający się z kilku rodzajów mięs, garści orzechów i ciemnego ryżu, czy chleba razowego.

Naprawdę warto zwrócić uwagę na to po jaką odżywkę sięgamy, gdyż inwestujemy po prostu w siebie i powinniśmy wybierać to co jest optymalne dla naszego organizmu oraz korzystnie wpłynie na naszą sylwetkę. Dobrej jakości masa mięśniowa to podstawa zdrowo wyglądającej i potężnej postury.

---

ekipa Best Body

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Czym kierować się przy wyborze właściwej firmy z suplementami

Czym kierować się przy wyborze właściwej firmy z suplementami.

Autorem artykułu jest Bartłomiej Bielewicz

Wraz ze wzrostem zainteresowania sportem, rośnie też liczba sklepów z odżywkami. Jedną z nowych firm, które chcą wprowadzić nowe standardy w branży jest Best Body posiadająca m.in. pełną gamę suplementów Scitec. Warto zadać sobie pytanie, czym i jakimi kryteriami należy się kierować przy wyborze odpowiedniego sklepu?

Wiele ludzi zrażonych nieudanymi zakupami w Internecie, gdzie ciężko otrzymać wartościowe informacje na temat dietetyki, treningu czy zasad prawidłowego odżywiania postanawia udać się do sklepów stacjonarnych. Jednak wybór nie jest prosty. Praktycznie w każdym większym markecie pojawiają się stoiska z suplementami. Rośnie liczba sklepów stacjonarnych.

Jak wszyscy wiemy w marketowych "wyspach" pracują głównie ludzie "z łapanki", którzy szukają tymczasowej pracy. Nie znają się oni na branży i zagadnieniach związanych z suplementami, a koncentrują tylko na sprzedaży. Czy takie stoiska i osoby tam sprzedające gwarantują rzetelność udzielonych informacji? Raczej nie. Kierując się wyborem sklepu z suplementami warto zwrócić uwagę przede wszystkim na podejście do klienta. Najważniejsze jest aby osoba sprzedająca podchodziła do nas indywidualnie. Sprzedaż w takim sklepie nie może by po prostu podawaniem z półek. W sklepie z odżywkami i suplementami Best Body staramy się "zaopiekować" każdym klientem. Dla nas najważniejsza jest jego satysfakcja z efektów stosowanych odżywek. Altruizm? Ależ nie, zadowolony klient, to kolejni nowi. To satysfakcja, że pełni się pożyteczną misję i widzi zadowolenie klienta. Czy jest coś lepszego niż widzieć na ulicy klienta, który z daleka uśmiecha się na nasz widok, zaraz potem szczerze dziękując za pomoc w realizacji założonych celów? Chyba nie.

W profejonalnym sklepie z suplementami powinniśmy uzyskać porady nie tylko na temat suplementacji, ale także treningu i odżywiania. Wiemy doskonale, że same suplementy nie są cudownym lekarstwem na wszystko. Odpowiedni jadłospis i trening w pełni gwarantuje, że zakupione przez nas suplementy "wycisną" wszystko z naszej ciężkiej pracy. Jedną z takich firm posiadających w ofercie skuteczne suplementy jest amerykańska firma Scitec Nutrition o farmaceutycznej jakości. Scitec jest bardzo popularny na zachodzie europy, u nas dopiero raczkuje, jednak zapewnie i to się zmieni.

Myślę, że teraz większość z nas będzie miała ogólny pogląd na to czym kierować się przy wyborze właściwego sklepu z odżywkami i suplementami. Wpłynie to zapewne korzystnie nie tylko na nasze zdrowie psychiczne i nerwowe, ale zasobność portfela. Gdyż jak wiadomo, kto źle wybiera, płaci dwa razy.

---

ekipa Best Body

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Ćwicz, ćwicz, ćwicz

Ćwicz, ćwicz, ćwicz

Autorem artykułu jest Vicky

Okres wakacji to czas, gdy mamy więcej wolnego czasu i możemy trochę rozruszać swoje ciało, któremu po długiej zimie z pewnością przyda się trochę ruchu. Dla niektórych wysiłek fizyczny to męka, jednakże wcale tak nie musi być.

Lato to czas, gdy ubieramy się lekko i pokazujemy więcej swego ciała. Warto, więc o nie zadbać. Teraz to już ostatni dzwonek przed wakacyjnymi szaleństwami na plaży, nie jest jednak za późno. Wakacje to również czas, kiedy mamy więcej czasu dla siebie, warto więc spożytkować go choć trochę na zadbanie o swoje ciało.

Szczupła sylwetka marzy się każdej kobiecie, ile jednak kobiet robi coś w tym kierunku tak naprawdę? Kobiety potrafią dobrze narzekać, ale żeby czasem poświęcić się trochę to już nie. Wolą się katować dietą i marudzić, że ona nie działa, ale nie poświęcą kilku minut dziennie by do diety dodać kilka prostych ćwiczeń, które pomogą jej spalić zbędne kalorie. Dla kobiet, rzecz jasna uogólniam, wysiłek fizyczny kojarzy się z męką i wydanymi pieniędzmi na trenerów bądź siłownię. Owszem siłownia czy fitness klub jest sposobem na wyrzeźbienie sylwetki, który kosztuje, ale są metody alternatywne np. ćwiczenia w domu, rower, bieganie itp. To nic nie kosztuje, a daje te same efekty, gdy ćwiczy się regularnie.

Zbliżają się wakacje, a więc idealny czas by wsiąść na rower i pojeździć trochę, a przy okazji spalić zbędne kalorie. Im szybciej się jedzie tym więcej kalorii jest spalanych i tak jadąc z prędkością 20km/h spala się ok. 650 kcal, a więc całkiem sporo. Można też wybrać poranne bieganie i połączyć je z wyjściem po świeże bułki na śniadanie. Tym sposobem nie zmarnujesz na ćwiczenie ani chwili.

Warto również poćwiczyć w domu przez 30minut, co powtarzane codziennie da zdumiewające efekty. Trenerzy fitness polecają ćwiczenia fat burning, które nie tylko pomogą spalić ci kalorie, ale również dają ci wiele radości. Fat burning to zestaw prostych ćwiczeń, połączonych w układ taneczny. Popularne są również ćwiczenia pilates flex, które pomogą ci wyrzeźbić kolejne partie ciała.

Latem warto również zainteresować się ofertą miejskich Ośrodków Sportu i Rekreacji, z pewnością przedstawiają bogatą ofertę aktywności fizycznych, dla osób w różnych wieku.

---

moda

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Lato z outdoor fitnessem

Lato z outdoor fitnessem

Autorem artykułu jest Tomasz R.

Lato już praktycznie się rozpoczęło, a razem z nim zbliża się czas wolny dla wielu osób, czas wakacyjnego lenistwa. Jak jednak pokonać rozleniwienie i poza wylegiwaniem się na plażach z zimnym piwem nad jeziorem, czy morzem zadbać o kondycję fizyczną.

Długie dni, ciepło panujące na dworze są idealnymi warunkami do poznania outdoor fitness.
Czym jest zatem outdoor fitness ? Są to szeroko pojęte ćwiczenia rozwoju fizycznego wykonywane na urządzenia podobnych do tych, które znajdują się na siłowniach, ale... mieszczące się an świeżym powietrzu ! Outdoor fitness w Polsce nie jest jeszcze tak popularny jak na zachodzie, ale jego rozwój. Przyczyną ciągle małej ilości takich miejsc jest głównie pogoda nie sprzyjająca ćwiczeniom na świeżym powietrzu. Długa zima, jaką mamy za sobą, czy deszczowy maj odstraszają od takiej aktywności. Zbliżające się lato daje jednak nadzieję na odmianę złej karty i może uda się namówić większa ilość osób do wspólnych ćwiczeń na świeżym powietrzu.
Obecnie urządzenia outdoor fitness najczęściej powstają tam, gdzie mieści się już plac zabaw, lub budowane są razem z huśtawkami, zjeżdżalniami i innymi atrakcjami przeznaczonymi dla dzieci.
Takie połączenie ma skusić młodych rodziców do wspólnego wychodzenia ze swoimi pociechami na świeże powietrze i wspólne poprawianie kondycji, poprawę samopoczucia, czy w końcu spędzenia czasu. Model ten został przejęty również ze wzorców zachodnich, gdzie małą ilość wolnego czasu, którą trzeba podzielić na opiekę nad dziećmi i rozwój osobisty postanowiono wspólnie zagospodarować.
Outdoor fitness jest przejawem próby budowania społeczeństw nowej jakości, społeczeństw, które będą starały się rozwijać wg nowych ekowzorców, zdrowych i pełnych energii życiowej.
Czy warto próbować stawiać takie urządzenia, czy centra ? Wiele zależy od czynników niezależnych jak pogoda, jednak w dużych miastach takie urządzenia mogą cieszyć się także w naszym kraju niezłą popularnością.

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Mięśnie brzucha jako najważniejsze mięśnie do ćwiczeń

Mięśnie brzucha jako najważniejsze mięśnie do ćwiczeń

Autorem artykułu jest Arek S

Dlaczego warto jest trenować mięśnie brzucha? Na co mają wpływ, oraz w jak najszybszym czasie polepszyć swoją kondycję. Zapraszam do zapoznania się z artykułem.

Ćwiczenia na płaski brzuch są bardzo zróżnicowane jednak brzuch ma ogromny wpływ na to jak wyglądamy, gdyż to na brzuchu osadza się najwięcej tkanki tłuszczowej. Tego tłuszczu z brzucha jest się ciężko pozbyć i szybko możemy wrócić do dawnej złej formy, jednak nie tego chcemy. Chcemy by nasze ciało wyglądało zawsze pięknie, młodo i zdrowo. Jeżeli będziemy chcieli zacząć ćwiczyć brzuch warto jest się skupić na planie i ćwiczenia wykonywać z dużą dokładnością, oraz systematycznością, gdyż tylko systematyczne ćwiczenia dadzą nam możliwie jak najwięcej korzyści. Jeżeli będziemy chcieli ćwiczyć profesjonalnie brzuch warto jest się wybrać na siłownie, gdyż tylko na siłowni będziemy mieli dostęp do profesjonalnego sprzętu, oraz porad trenera. Jeżeli ktoś nie lubi chodzić na siłownie może ćwiczyć w domu, może nie z taką efektywnością jak na siłowni, ale można również stracić wiele kilogramów. Obecnie mamy okres letni, gdzie wiele osób chodzi bardzo skromnie ubrana, oraz chce pokazać jak najwięcej ciała. Jednak czasem jest się zastanowić nad tym i trzeba zwrócić na to jak się wygląda. Na płaski brzuch ćwiczenia mają wpływ również inne czynniki, a więc odżywianie. Jest to bardzo ważny czynnik i tylko dzięki odpowiedniemu odżywianiu będziemy mieli efekty, które będą nas satysfakcjonować. Warto jest więc zapomnieć o słodyczach, oraz potrawach tłuszczów i spożywać pokarmy, które mają małą zawartość tłuszczów, a więc owoce, oraz warzywa.

Podsumowując na koniec brzuch jest ważnym mięśniem i warto jest ćwiczyć mięśnie brzucha. Wiele osób ocenia nas tak naprawdę po wyglądzie, dlatego warto jest być w dobrej formie, oraz reprezentować sobą osobę, która dba o siebie, będziemy również znacznie sprawniejsi. W późnych latach będziemy mogli cieszyć się lepszą formą.

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl