Trening na masę to też trening dla umysłu

Trening na masę to też trening dla umysłu

Autorem artykułu jest Karol Kordziński

O tym jak panować nad swoim umysłem podczas treningu na masę. Jak sprawić, że to głowa wyciska z ciebie największe osiągnięcia. O motywacji i walce z własnym sobą.

Pierwsze co musisz zrozumieć to to, że twoje ciało i umysł to jedność. Te dwie rzeczy to tandem. Znasz znak Yin i Yang? Teraz to właśnie powinny być dla ciebie twój umysł i ciało. Nie ma podziału, nie ma separacji dla tych dwóch sił.

Jeżeli myślałeś, że znajdziesz tu jakiś magiczny program na trening na masę to się rozczarujesz. Takich treningów znajdziesz masę na innych blogach kulturystycznych. W tym artykule skupimy się na twojej głowie. Na twoich myślach i umyśle. Zanim zaadoptujesz jakikolwiek trening dla siebie poprowadzę cię jak wykorzystywać największą siłę - to co siedzi w twoim umyśle.

Pomogę ci to rozwinąć i jak najlepiej używać. Zanim cokolwiek zaczniesz robić, pomyśl o swoich celach. Co chcesz osiągnąć.
To ty zawładnij swoim umysłem czyli dyscyplina i skupienie.

Myśl cały czas o celu.

Jeżeli interesuje cię przybranie masy w treningu na masę to skup się tylko na tym. Nie rozpraszaj się. Wymaga to samodyscypliny. Nie ma ustępstw. Rządź sobą i myśl tylko o tym co sam sobie postanowiłeś. Poza celem musisz wiedzieć jaką drogą do niego dojdziesz. Trzymaj się tylko tej drogi. Tylko ona da ci największe przyrosty. Tylko dyscyplina w trwaniu w swoim programie da ci to z czego będziesz najbardziej dumny.

Siła woli

Widziałeś kiedyś zawody strong men ? Widziałeś kiedyś walkę na twarzy takiego zawodnika. To jest właśnie siła woli. Oni robią rzeczy nieprawdopodobne. Andrenalina w takiej chwili pompowana chyba jest też do mózgu. Musisz w swojej codziennej rutynie treningowej spowodować, że na każdej sesji dostaniesz kopa z andrenaliny i siła woli pozwoli ci robić więcej niż możesz. Każdy twój trening na masę powinien być wyzwaniem który ćwiczy również twoją siłę woli. To właśnie o to chodziło Joe Waiderowi który powiedział “Rób więcej niż możesz będziesz panem samego siebie”

Odwaga

Wiesz co znaczy być odważnym? To stanie przed strachem twarzą w twarz i ani na sekundę nie spuszczanie wzroku. Musisz być pewny siebie, odważny i ośmielał się burzyć wszelkie przeszkody. Zwątpienie nie zaprowadzi cię nigdzie. Musisz stanąć twarzą w twarz ze strachem, że coś ci się nie uda. Co to ma wspólnego z budowaniem masy i kulturystyką ? No to, że ciężkie treningi to pokonywanie twoich przeszkód. Daj im kopa - zaciśnij zęby i walcz. Nie bój się na pewno dasz radę. A jak nie dasz rady to powiesz swojemu strachowi przed kolejnym wyzwanie, że ostatnio robiłeś wszystko co było w twojej mocy. Teraz zrobisz jeszcze więcej.

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Uczyń pięknym swoje ciało

Uczyń pięknym swoje ciało

Autorem artykułu jest Kamil Chwedczuk

Nie jesteś do końca zadowlony z wyglądu swojego ciała? Masz może trochę za dużo tłuszczu? Nic strasznego, to problem, który ma coraz więcej osób. Jeśli jednak chcesz się pozbyć owych problemów to zapraszam do daleszej lektóry artykułu.

Problem ndmiernej ilości tłuszczu dotyka nas coraz częściej. Powodem tego jest życie w pośpiechu, jedzenie niezdrowej żywności w barach typu fast food. Chwila nieuwagi w naszej diecie wystarczy, aby niechciany tłuszcz pojawił się na naszym ciele.

Aby pozbyć się tego tłuszczu, wystarczy odpowiedni trening i problem zniknie. Jednak bardzo wiele osób przerywa swoje programy ćwiczeń ze względu na to, że mają dość ćwiczeń, które w większości są w pozycji leżącej. Jednak nie jest to jedyna pozycja, w której możemy ćwiczyć. W ostatnim czasie coraz bardziej popularne stają się ćwiczenia na brzuch na stojąco. Jest to zawsze dobra alternatywa od klasycznych brzuszków, szóstki Weidera itp. Wystarczy tylko zaopatrzyć się w hantle oraz skakankę. Ćwiczenia na skakance dodatkowo mogą dostarczyć nam sporo zabawy, jednocześnie dając bardzo dobre efekty.

Jeśli jednak brzuch masz już wystarczająco piękny, warto także wyrzeźbić boczki. Boczki są problemem nie tylko kobiet, ale także coraz częściej borykają się z nimi mężczyźni. Aby się ich pozbyć, wystarczy odpowiedni program ćwiczeń na boczki. Są różne ćwiczenia na tę partię ciała, może to być np. kręcenie hula hop, czy robienie rzw. damskich pompek.

Pamiętajmy jednak, że same ćwiczenia nie dadzą nam zadowalających efektów. Musimy także zmienić nasze nawyki żywieniowe. Początkowo może to być trudne, jednak z czasem okreslona dieta stanie się dla nas rutyną.

Zachęcam wszystkich do ćwiczeń kształtujących piękny wygląd naszej sylwetki. Pamiętajmy, że smukłą sylwetka daje nam wiele plusów. Przykładowo sporo osób wyrabia sobie pierwsze zdanie o nas po naszym wyglądzie. Więc jeśli zobaczy że nasza sylwetka wygląda ładnie, na pewno będzie miał do nas inne podejście.

---

kamil0993 - sześciopak w pracy

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Pozbądź się dużego brzucha

Pozbądź się dużego brzucha

Autorem artykułu jest Kamil Chwedczuk

Patrząc za okno widzimy, że kończy się już zima. niedługo przyjdzie czas chodzenia w samych t-shirt'ach, a latem nawet bez nich. Wiele osób ma zimowy problem brzucha, który jest po prostu zbyt duży. Zacznijmy więc wykonywać odpowiednie ćwiczenia, aby potem nie musieć przeżywać wstydu.

Zima jest porą roku, w której nie do końca dbamy o wygląd naszego brzucha. Jemy więcej, bardziej tłusto, aby nasz organizm mógł normalnie funkcjonować podczas niskich temperatur. Jednak po zimie nadchodzi piękna wiosna, gdzie ściągamy zasłaniające nasz tłuszcz ubrania. I wtedy pojawia się zażenowanie wyglądem swojego brzucha. Wertujemy wtedy różne gazety, poradniki, czy strony internetowe z zapytaniem, jakie ćwiczenia na brzuch mamy wykonywać.

Istnieje wiele programów ćwiczeń, które pomogą nam pozbyć się zalegającej warsty zbędnego tłuszczu. Jednym z nich jest trening ABS. Zajmuje on niewiele czasu, ćwiczymy tylko 4 razy w tygodniu. Sekretem jego działania nie są jakieś przedziwne ćwiczenia, ale jest to, w jaki sposób współdziałają one ze sobą, przez co pozwalają na osiąganie niesamowitych efektów.

Do osiągnięcia widocznych efektów nie wystarczą jednak same ćwiczenia na mięśnie brzucha. Jeśli chcemy pozbyć się tłuszczu w krótszym czasie, to warto dodatkowo np. zacząć biegać. Poza samymi ćwiczeniami bardzo ważny jest nasz codzienny jadłospis. Odpowiednio dobrana dieta pozwoli jeszcze szybciej pozbyć się problemu dużego brzucha.

Tak więc, aby pozbyć się po zimie naszego "kotła", muimy zabrać się do ćwiczeń oraz zastosować odpowiednią dietę. W ćwiczeniach bardzo ważna jest systematyczność i trzymanie się ustalonego harmonogramu. Dieta natomiast musi zawierać odpowiednie składniki odżywcze, które nie będą odkładały nadmiernego tłuszczu, ale dadzą nam siłę do wykonywania ćwiczeń i budowania pięknych mięśni..

---

Kamil Chwedczuk - Trening brzucha

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Odżywki dla sportowców

Odżywki dla sportowców

Autorem artykułu jest Mścisław Internetowy

Piękne umięśnione ciało i dobra kondycja to podstawa jaką musi osiągnąć każdy sportowiec po to by treningi mogły przynieść zamierzone efekty. Każdy sportowiec musi się bardzo starać by efekty, które osiągnie dzięki ciężkim treningom i wyrzeczeniom były od razu widoczne.

Zdrowy tryb życia jest coraz bardziej popularny co można zaobserwować na każdym kroku. Ludzie coraz chętniej decydują się na to by wspomóc swój organizm z pomocą dodatkowych witamin i mikroelementów.W przypadku osób, które bardzo intensywnie uprawiają jakiś sport, czy samym sportowców ciężki trening musi opierać się nie tylko na zdrowiu ale także na tym by zapewnić sportowcom odpowiednie probiotyki.

Odżywki do sportowców to towar, który rewelacyjnie wpływa na cały organizm. Przede wszystkim zapewniają doskonałą gospodarkę wodną organizmu, a często mają wielki wpływ na ukształtowanie się gospodarki organizmu. Do najbardziej popularnych można zaliczyć takie odżywki dla sportowców jak: aminokwasy, batony, glutamina, kreatyna, odżywki białkowe, odżywki węglowodanowe, regeneratory, produkty energetyczne.

Większość składników występujących w tych preparatach powoduje, że sportowiec może liczyć na wzmocnienie swoich kości, a także polepszenia kondycji. Odżywki dla sportowców zawierają minerały, wysoką wartość odżywczą i aktywność anaboliczną. Białka serwatkowe, które stanowią stały składnik z jakich wytwarzane są odżywki dla sportowców uznawane są przez specjalistów za aktywne źródło białka pokarmowego, zwłaszcza wśród osób uprawiających sporty wyczynowe.

Substancje peptydowe sprawiają, że poza odżywieniem organizmu, masa mięśniowa znacznie się podnosi i to w bardzo krótkim czasie. Odżywki dla sportowców to towar jaki można zakupić w profesjonalnych sklepach, ale także aptekach.

---

Massacra Olimp - odżywki węglowodanowe

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zacznij tam gdzie jesteś z tym co masz!

Zacznij tam gdzie jesteś z tym co masz!

Autorem artykułu jest Kettlebell Sport

Wydaje się to oczywiste, że za nim będziemy dźwigać 400 kg bo musimy najpierw być wstanie podnieść 200kg. Albo za nim zgubimy 20 kg, trzeba najpierw zgubić 10kg

Mimo tego, że jest to takie oczywiste wiele osób nie traktuje tej zasady poważnie i w efekcie czego nie robi nic.

Efektów jak nie było tak nie ma, bo przecież samo się nic nie dzieje.

Idąc tą zasadą, jeśli chciałbyś na przykład zacząć trenować odważnikami Kettle..., a ostatnio Twój ruch jest tylko z kuchni do pokoju no i jeszcze łazienka to zacznij od czegoś. Wyjdź pobiegać przez 20-30 minut. Idź na basen. Zrób 50 pompek 3 razy w tygodniu.

Włóż jakich ruch w swój plan dnia. Tylko błagam Cię nie mów mi, że nie masz czasu.

Czasu nie mają tylko Ci 2 metry pod ziemią.

Wszystko w życiu ma swój etap i trzeba od czegoś zacząć. Nikt od razu nie staje się mistrzem. Żeby wskoczyć na wyższy poziom umiejętności musisz zdobyć podstawowe. Musisz się rozpędzić. Na początku jest ciężko. Kiedy masz wejść na szczyt góry bo chcesz zjechać na desce, napotkasz pewnego rodzaju przeszkody. Jednak gdy już tam dotrzesz widzisz ciekawe rzeczy, czujesz się szczęśliwy. Później wszystko jest z górki, też musisz być czujny by uważać na przeszkody ale siła, prędkość i położenie są po Twojej stronie.

Dlatego zacznij! Później będzie tylko łatwiej.

Nie szalej od razu, zrób coś z czego będziesz dumny. Słuchaj swojego ciała, jeśli ono nie ma już siły to znak, że zrobiłeś dobrą robotę. Daj sobie nagrodę. Ulubiony film, seks, książką – cokolwiek. Błagam Cie Tylko nie hamburger i chipsy.

Naucz swój system nerwowy, że po każdym wysiłku jaki zrobisz dla siebie dostajesz coś cennego. Niektórych rzeczy możesz na początku nie zauważać, takich jak lepsze samopoczucie, więcej energii i witalności, brak problemu z wchodzeniem po schodach.

Pytanie czy jesteś świadomy tego co dzieje się w Tobie i Twoim ciele.

Ja też kiedy pierwszy raz poszedłem na trening sportów walki to nie było mi łatwo bałem się. Później mogłem dostawać w głowę i nie robiło mi to problemu! Wręcz przeciwnie sprawiało przyjemność i dodawało siły. Wiem, że jeśli nie trenujesz sportów walki to może wydawać Ci się to głupie, ale jeśli trenujesz to pewnie mnie rozumiesz.

Więc podchodź do wszystkie etapami. Niezależnie od tego czy dopiero zaczynasz czy masz już jakiś staż treningowy. Wyznacz sobie małe cele i stopniowo je realizuj.

Jeśli nie masz na czym ćwiczyć rób, pompki, przysiady i manipuluj swoim ciałem w taki sposób żeby utrudniać sobie ćwiczenie. Możesz zrobić przysiad na jednej nodze z druga wyprostowaną (pistolety), możesz zrobić pompkę na jednej ręce, albo drugą trzymając na jakimiś podwyższeniu.

Zawsze jest sposób dla tego kto chce.

„Kto chce szuka sposobu, kto nie chce szuka powodu”

Zacznij tam gdzie jesteś z tym co masz.

---

Pozdrawiam Radek

www.kettlebellsport.pl

if you are strong, everything is easier!

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl