Kulturystyka i siłownia

wtorek, 10 marca 2015

To nie żadna magia

Autor: Bartek Malak

Odżywki stosowane, jako uzupełnienie ciężkiego treningu są czymś bardzo popularnym, a w szczególności dotyczy to ludzi młodych. Jednakże w tym miejscu należy podkreślić, że odżywki oraz suplementy diety nie są niczym magicznym i nadzwyczajnym.

Jeśli ich przyjmowanie nie jest poparte odpowiednimi treningami, jeśli nie ma tutaj czasu na regenerację organizmu, jeśli nie ma właściwej diety, stosowanie odżywek jest całkowicie pozbawione sensu. Bez wątpienia o tym fakcie często zapominamy. Kupując odżywkę w sklepie myślimy, że to w niej w głównym stopniu tkwi sedno sukcesu. Tymczasem odżywki oraz suplementy diety nie są niczym innym jak odpowiednio skomponowaną mieszanką pewnych składników, które mają na celu poprawić, jakość naszego treningu oraz przyspieszyć osiągnięcie zamierzonego celu. Co więcej, w pewnych sytuacjach stosowanie specjalnych odżywek oraz suplementów diety może być zupełnie pozbawione sensu. Jeśli przykładowo rozpoczynamy treningi na siłowni, to sam wysiłek fizyczny jest wystarczający do tego, aby móc zauważyć przyrosty masy mięśniowej.

Dieta

Do tego dokładamy właściwą dietę, odpowiednią ilość snu każdej doby i sukces jest murowany bez jakichkolwiek odżywek. W takiej sytuacji ich stosowanie jest błędem, wyrzuceniem pieniędzy w błoto i nie ma sensu. Dopiero wówczas, jeśli ćwiczymy już dłuższy czas, możemy pozwolić sobie na stosowanie owych odżywek i wówczas one mogą przyspieszyć efekty treningowe. Warto także pamiętać o tym, że stosowanie odżywek przez osoby młode, nastoletnie jest nie tyle niewskazane, co wręcz jest to niebezpieczne dla zdrowia ludzi młodych. Odżywki to nie magia i nie możemy ich traktować w ten sposób. Tylko dobre podejście do tych produktów pozwoli nam na osiąganie zamierzonych celów. Tylko właściwe podejście do obecnych na rynku odżywek pozwoli nam z nich we właściwy sposób korzystać. Dlatego też przed podjęciem decyzji o treningu, przed zdecydowaniem się na zakup odżywki pamiętajmy o celu, jaki chcemy osiągnąć i o tym, że jego realizacja wymaga ciężkiej pracy.

Zapraszam do lektury artykułu: http://iziweb.pl/Sztuka-odzywiania.html

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Trening katorżniczy

Autor: Bartek Malak

Ciężki trening to dobry trening - wiedzą o tym wszyscy sportowcy. Co trzeba robić, by zyskać kondycję zawodowców?

Niektórzy wyznają zasadę, że jeśli mamy ćwiczyć, to tylko i wyłącznie na maksa, z dużymi obciążeniami i w taki sposób, aby mocno się zmęczyć. Jest to podejście, które zyskało w ostatnim czasie bardzo wielu zwolenników. Oczywiście nie chodzi tutaj bynajmniej o jakikolwiek trening, ale bardzo specjalistyczny trening o nazwie crossfit. Jest to trening katorżniczy, który swoje korzenie posiada w Stanach Zjednoczonych. To właśnie tam wymyślono crossfit, ale wymyślono go nie dla zwykłych ludzi, ale dla tych, dla których siła i wytrzymałość są chlebem powszednim. Mowa mianowicie o takich grupach zawodowych jak komandosi, policjanci, żołnierze czy też strażacy. Jednakże oczywiście crossfit stał się na tyle popularnym treningiem, że przeniknął także do wszystkich środowisk i jednocześnie stał się on popularny na całym świecie. W treningu crossfit nie liczy się ładna i bardzo dobrze wyposażona siłownia, gdyż tutaj przede wszystkim liczą się hektolitry wylanego potu, a to można uzyskać na jakiejkolwiek sali. Dlatego też zajęcia z crossfit bardzo często odbywają się w prowizorycznych salach, wyposażonych w podstawowy sprzęt i nie musi on być nowy.

Intensywne ćwiczenia

Trening crossfit to intensywne, ba nawet bardzo intensywne ćwiczenia, wykonywane z dużą intensywnością. Ćwiczenia te wykonuje się oczywiście pod ścisłym nadzorem profesjonalnego trenera, a poza tym oczywiście wedle ściśle ustalonego planu. Bez wątpienia wykonywanie treningu crossfit bez odpowiedniego planu jest czymś bardzo niewłaściwym, a wręcz niebezpiecznym. Intensywne ćwiczenia wykonuje się bez przerw. Oczywiście mowa jest o wykonaniu pewnej ilości ćwiczeń, po czym następuje pewna przerwa na to, aby ustabilizować swój oddech. To ważne, gdyż przesadne wykonywanie ćwiczeń w treningu crossfit może powodować zbyt duże zmęczenie, a w rezultacie może doprowadzić do zniechęcenia do dalszych ćwiczeń. Trening crossfit to specyficzne ćwiczenia, trening wyjątkowy, który oczywiście przeznaczony jest dla każdego, kto chce poprawić swoją wytrzymałość, zwiększyć siłę czy też zrzucić nieco z wagi.

Zainteresowanychy tematyką crossfit odsyłam do tego bloga: http://crossfit-trening.blogspot.com

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Kompozycja doskonała

Autor: Bartek Malak

Jeśli trenować to tylko skutecznie, ale czy koniecznie ciężko? Okazuje się, że bardzo ciężki, ba nawet wyczerpujący trening cieszy się coraz większą popularnością na całym świecie.

Nic to, że wylewamy ogromne ilości potu, nic to, że nieraz pojawiają się krew i łzy oraz nieludzkie zmęczenie. Nic to, że po treningu wracamy do domu i po prostu padamy z nóg, ale chcemy trenować, aby osiągnąć zamierzony cel. O jakim treningu dokładnie mowa? Bynajmniej na pewno nie o zwykłym treningu siłowym, ale o treningu crossfit. To specjalny trening, którego rodowodu możemy szukać w Stanach Zjednoczonych w roku 1995. To tam właśnie powstała idea ciężkiego treningu fizycznego, który nazwano crossfit.

Dla kogo i po co?

Trening przeznaczony był w głównej mierze dla służb mundurowych, aczkolwiek zyskał on na tyle dużą popularność, że zaczęto go stosować nie tylko w strukturach służb mundurowych, ale stał się powszechny dla każdego. Trening crossfit na chwilę obecną posiada około 3400 specjalistycznych klubów na całym świecie. Warto dodać, że crossfit jest pojęciem coraz bardziej popularnym również w naszym kraju. Jak w szczegółach można określić trening crossfit? Jest to połączenie takich dyscyplin jak podnoszenie ciężarów, gimnastyka sportowa, wioślarstwo czy też trening metaboliczny. Dlatego też treningu crossfit na pewno nie możemy uznać za zwykły, gdyż dzięki niemu skutecznie pracujemy nad takimi aspektami jak sprawność metaboliczna, wytrzymałość krążeniowo-odechowa, elastyczność, siła, równowaga, zwinność, moc, celność, koordynacja czy też szybkość. Podejmując się takiego treningu musimy powiedzieć, że bez wątpienia jest to trening dla każdej zdrowej osoby, aczkolwiek istnieje jedno zasadnicze zastrzeżenie. Chodzi mianowicie o to, że naprawdę jest to trening bardzo mocno obciążający ludzki organizm, a więc bez wątpienia chcąc go stosować musimy się nastawić na bardzo ciężkie ćwiczenia i na ogromne wyczerpanie organizmu. Dlatego też przed podjęciem treningu musimy bezwzględnie stworzyć dla siebie odpowiedni plan ćwiczeń.

Więcej ciekawych informacji znajdziesz tutaj: http://www.kfd.pl/wymagajacy-domowy-trening-crossfit-267712.html/

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Magia treningu

Autor: Bartek Malak

Ćwiczyć może każdy z nas i jest to udowodnione, albowiem w sporcie mamy wielką ilość różnorodnych ćwiczeń, jakie to sprawiają, że nasze ciało zaczyna nabierać pięknej rzeźby, a sylwetka staje się smukła.

Jest to, więc niezwykle intensywny trening, który bardzo szybko działa. Na pewno, więc warto zastosować ten trening dla siebie, ponieważ szybko zauważymy, że daje on nam naprawdę szybkie efekty i rezultaty, z których to możemy być naprawdę dumni.

Najważniejszy jest ruch

Naturalnie musimy powiedzieć, że magia treningu crossfit leży w ruchach. Dzieje się tak, dlatego, że są one oparte na ruchach o charakterze funkcjonalnym. Na pewno, więc warto w treningu tym zastosować ruchy, które to zaczerpnięte są prosto z naszego życia. Dzięki temu, że są one naturalne, dają nam możliwość ćwiczenia w taki sposób, aby zawsze mieliśmy najlepsze efekty dla naszego organizmu i całego ciała. Takie ćwiczenia sprawiają, ze możemy cieszyć się z o wiele lepszych pokładów energii, co sprawia, że zastosowana intensywność ćwiczeń zwiększa maksymalizację ilości pracy, jaką wykonaliśmy w bardzo krótkim czasie. Jeśli więc chcemy cieszyć się z maksymalnych efektów swoich wysiłków na pewno warto sięgnąć po ten rodzaj treningu, a na pewno świetnie sprawdzi się w naszym codziennym życiu.

Maksymalne zaangażowanie

Jeśli maksymalnie się zaangażujemy na pewno w bardzo krótkim czasie efekty naszych wysiłków zostaną dostrzeżone. Z całą pewnością na pewno warto jest zacząć ćwiczyć, a to potwierdza sukces osiągnięty w tejże dziedzinie przez ogromną ilość ludzi na całym świecie. Bez względu na to, jaka jest nasza kondycja, czy dopiero zaczynamy trenować, czy też już jesteśmy profesjonalistami trening crossfit na pewno zapewni nam zawsze świetne wyniki.

Wspólnota dla każdego

Bez wątpienia ten rodzaj treningu istnieje we wszystkich polskich fitness klubach, dlatego też nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy mogli zacząć go uprawiać. Co więcej, obecnie istnieją grupy zrzeszające osoby, które to fascynują się tym rodzaje sportu. Na pewno, jeśli więc jeśli jesteśmy zwolennikami tego treningu na pewno warto zaznajomić się z taką właśnie wspólnotą.

Zapraszam do odwiedzenia: http://www.kfd.pl/trening-na-silowni-czy-crossfit-213820.html/

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Full Body Workout 5x5

Autor: Bartek Malak

Znasz już treningi Full Body Workout 5x5? To skuteczny sposób na zdobycie kondycji!

Full Body Workout 5x5 zyskał dziś na całym świecie niezwykle dużą popularność. Nie ma w tym nic dziwnego, albowiem ten trening cechuje się bardzo wielką ilością zalet i walorów, co sprawia, że efekty ćwiczeń, jakie możemy obserwować są naprawdę bardzo szybkie. Dodatkowo żadna osoba, która to zaczyna ćwiczyć, nawet wówczas gdy jest amatorem nie powinna mieć żadnych trudności, aby ułożyć trening i adekwatne do niego ćwiczenia w taki sposób, jaki jest dla niej najbardziej odpowiedni. Warto mieć na uwadze, że podstawą owego treningu jest przede wszystkim systematyczna i ciągła progresja w bazowych ćwiczeniach, jakie to wykonujemy.

Kto może wykonywać FBW 5x5?

Trening Full Body Workout 5x5 przeznaczony jest dla każdego, kto chce aktywnie żyć i doskonale funkcjonować. Tym samym mogą uprawiać go kobiety, mężczyźni bez względu na swój wiek. Co więcej mogą go także wykonywać osoby o różnorodnej kondycji. Coraz częściej zdarza się także, że na ten rodzaj treningu decydują się także osoby, jakie to przeszły operacje chirurgiczne. Wiadomo bowiem, że kontuzje, często wymagają interwencji chirurga, zaś proces rekonwalescencji jest stosunkowo długi. Jeśli jednak po takich chirurgicznych zabiegach szybko mamy zamiar powrócić do formy polecane są właśnie treningi FBW 5x5. Początkowo treningi muszą być lekkie, lecz z czasem możemy przejść do coraz to bardziej intensywnych ćwiczeń. Dzięki takim treningom możemy szybko odzyskać utraconą kondycję i znów poczuć się sprawnie.

Wersja 5x5

Na pewno popularną wersją FWB jest 5x5, który to jest przeznaczony przede wszystkim dla osób które to dopiero zaczynają uprawiać sport i są w tej dziedzinie całkowitymi amatorami. Dodatkowo więc ten trening jest idealny także dla tych, którzy przebyli operacje chirurgiczne i szybko chcą powrócić do dawnej kondycji. Wersja ta bowiem jest idealna na roztrenowanie naszego ciała i przygotowuje do trudniejszego treningu.

Zapraszam do artykułu: http://www.kfd.pl/fbw-5x5-255368.html/

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.