czwartek, 21 lipca 2016

Jak wybrać dobrego trenera personalnego?

Jak wybrać dobrego trenera personalnego?


Autor: Krzysztof Mroczko


Trener personalny nie jest już dziś przywilejem gwiazd ekranu lub sceny, dziś na tego rodzaju usługi stać już niemal każdego. Jak wybrać dobrego trenera personalnego?


Niemal każdy z nas wie, jak łatwo robi się postanowienia o podjęciu regularnej aktywności fizycznej. Jedni z nas robią to dla zrzucenia dodatkowych kilogramów, inni chcą popracować nad sylwetką, jeszcze inni po prostu czuć się zdrowiej i młodziej. Niezależnie od powodów, dla których zaczynasz ćwiczyć, najczęstszym scenariuszem jest kilka wizyt na siłowni, potem jeszcze kilka nieregularnych prób i cała idea umiera śmiercią naturalną. Wiele z nas zastanawia się, co zrobić w takiej chwili, jak wytrzymać w narzuconym samym sobie obowiązku i regularnie uprawiać jakąś dyscyplinę sportu? Odpowiedzi na to pytanie jest kilka, jedną z nich może być podjęcie decyzji o korzystaniu z usług doświadczonego trenera personalnego. Jak jednak znaleźć odpowiednią do tego celu osobę?

Po pierwsze, warto zwrócić się o pomoc do osób najbliższych, z kręgu rodziny lub znajomych z pracy. Kiedy rozpoczniesz zadawanie pytań może się okazać, że któraś ze znanych ci osób już korzysta bądź korzystała z tego rodzaju usług osobiście lub też zna osobę, która właśnie to robi. Dzięki informacjom pochodzącym ze zwykłego przepytania znajomych możesz w szybki i łatwy sposób znaleźć kogoś, kto będzie właśnie dokładnie taką osobą, jakiej poszukujesz.

Internet jest równie dobrym źródłem poszukiwań trenera personalnego na dobrym poziomie. Obecnie wiele osób specjalizujących się właśnie w prowadzeniu indywidualnych zajęć jest nie tylko obecnych w sieci w postaci stron będących wizytówkami, ale również prowadzą oni wiele atrakcyjnych blogów, na których można się dowiedzieć nie tylko o prawidłowym sposobie treningu, ale również o takich elementach towarzyszących regularnej aktywności fizycznej jak odpowiednia dieta czy wzmacnianie pozytywnej motywacji. Należy dodać, iż tego rodzaju aktywność w internecie znacząco podnosi wiarygodność trenera osobistego.

W sieci można również natknąć na fora internetowe, na których osoby uczęszczające na tego rodzaju zajęcia wymieniają się własnymi opiniami na ten temat. Jest to również bardzo dobre źródło informacji, dlatego nie pomijaj go w czasie swoich poszukiwań odpowiedniego trenera personalnego.

Niezależnie od tego, w jaki sposób ostatecznie uzyskasz interesujące cię informacje, pewne jest jedno. Nie warto dłużej czekać z podjęciem decyzji, życie jest na to zbyt krótkie. Dlatego też już dziś rozpocznij poszukiwania miejsca do ćwiczeń, które będzie najbardziej odpowiednie.


Artykuł powstał we współpracy z firmą topfitness.pro, oferującą szeroki wybór zajęć fizycznych.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak wybrać trenera personalnego?

Jak wybrać trenera personalnego?


Autor: Krzysztof Mroczko


Uprawianie sportu najlepiej prowadzić pod okiem specjalisty w tej dziedzinie. Jak jednak wybrać osobę najbardziej odpowiednią? Skutecznych sposobów jest kilka, każdy jest sprawdzony.


Znajomi i rodzina

Dziś uprawianie sportu jest coraz popularniejszym sposobem na spędzanie wolnego czasu. Dlatego też bez trudu można znaleźć w najbliższym otoczeniu osoby, które już regularnie ćwiczą, tym samym mogą bez trudu udzielić kilku rad i wskazówek, które mogą okazać się pomocne w podjęciu ostatecznej decyzji o to, pod czyim okiem rozpocząć swoją aktywność fizyczną. Osoby w jakiś sposób z nami związane z całą pewnością są najbardziej wiarygodne, niemniej jednak trzeba w takich razach pamiętać i o tym, że każdy z nas jest nieco odmienną osobą, w związku z tym to, co działa na jednych może nie być tak samo skuteczne dla innych.

Internet

Dzisiejsze czasy opierają się przede wszystkim na poszukiwaniach informacji w sieci. Dla bardzo wielu osób jest to wręcz naturalne i pierwsze źródło informacji. Prawdą jest, że znalezienie trenera personalnego lub klubu fitness w ten sposób nie nastręcza wielu komplikacji, nie zajmuje wiele czasu, nie wymaga również wielkiego wysiłku. Te zalety są niezwykle istotne, ale warto pamiętać, że rzeczywistość nie musi odpowiadać temu, co ktoś napisał o samym sobie, a komentarze mogą być zarówno celowo umieszczane, tak te pochwalne jak i te obraźliwe. Dlatego też do informacji zamieszczonych w internecie należy podchodzić z pewną dozą nieufności i zdrowego rozsądku.

Klub fitness

Ostatnim ze skutecznych sposobów na znalezienie dobrego trenera personalnego jest poszukanie takiej osoby w miejscach do tego przeznaczonych, czyli klubach fitness i siłowniach. Część lub nawet wszyscy spośród osób prowadzących zajęcia w klubie oferują również indywidualne zajęcia lub cykle treningowe. W ten sposób również można znaleźć odpowiednią osobę, która będzie w stanie doradzić w kwestii rozpoczęcia efektywnego treningu, który pozwoli na zbudowanie kondycji i ładniejszej sylwetki.

Wybór odpowiedniego trenera osobistego nie jest, jak widać, sprawą zbyt skomplikowaną, niemniej jednak wymaga podjęcia pewnych kroków, które zapewnią powodzenie całemu przedsięwzięciu. Znalezienie jak najlepszej osoby do prowadzenia sesji treningowej z całą pewnością się opłaci, obecność specjalisty na pewno pozwoli na lepsze osiągnięcia w krótszym czasie.


Artykuł przygotowany we współpracy z firmą oferującą usługę siłownia Wrocław.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

wtorek, 5 stycznia 2016

Skazany na trening - Wade Paul

Wiedza to potęga. Z tego powodu wiedza o tym systemie jest zazdrośnie strzeżona przez ludzi, którym powierzałem ją za kratkami. Zebrane tu informacje bardzo rzadko wydostają się poza mury więzienia; nic na ten temat nie było nigdy publikowane. Książka, którą trzymasz w ręku, to pierwsza publiczna prezentacja tego systemu.
Progresywny trening w ćwiczeniach ?wielkiej szóstki?
Siła, zwinność, koordynacja i kondycja.
Krótkie sesje treningowe, nieskomplikowany system.
Bez wyrafinowanego sprzętu.
Książka napisana przez byłego więźnia, zmuszonego do wyrobienia w sobie siły przez brutalne wymogi fizycznego przetrwania; przez człowieka, pozbawionego wszystkiego oprócz ciała i umysłu, który postanowił rozwijać się wbrew wszelkim przeciwnościom i stworzyć sobie osobistą przestrzeń wolności, której nikt nie byłby w stanie mu wydrzeć: wolności silnego ciała i silnego umysłu.

niedziela, 20 września 2015

Jak zbudować motywację - 7 prostych sposobów od czego zaczać przygodę ze sportem

Jak zbudować motywację - 7 prostych sposobów od czego zaczać przygodę ze sportem


Autor: Adam Kasperek


Od dawna chcesz zacząć uprawiać sport, ale ciągle odkładasz swój pierwszy trening na jutro. Dlaczego? Bo zimno, bo pada, bo nie masz z kim, bo nie wiesz, jakie kupić buty, bo nie masz spodni i bluzy. Bo nie wiesz, ile razy w tygodniu, czy lepiej trenować rano czy wieczorem? Mamy dla Ciebie 7 prostych kroków, jak zacząć...


Dzisiejsze artykuł dotyczyć będzie pracy z "czymś" do czego jesteśmy bardzo przywiązani, jednocześnie z czymś co może być przez wiele lat, totalnie przez nas zaniedbane i eksploatowane. Często też próbuje się "ono" z nami komunikować, my jednak uparcie zdajemy się "je" ani nie słyszeć, ani tym bardziej nie słuchać. Wiecie o czym mowa? Nasze ciało...
Świątynia naszego ducha, rzec by się chciało, lecz jak mawiają w zdrowym ciele, zdrowy duch... Więc skoro o duchach, a właściwie duchu mowa to mam dla Was parę króciutkich porad i to wcale nie z poradnika młodego egzorcysty... Mowa będzie o duchu walki, rywalizacji i jego bliskiej koleżance motywacji... Jeżeli chcecie zaprzyjaźnić się z nimi obojgiem, to mam dla Was siedem krótkich kroków, które przybliżą Was do nich. Oto i one:
1. Rozpocznijcie od wykonania pomiarów swojego ciała. Oto przykład pomiary parametrów życiowych (https://www.youtube.com/watch?v=2eCGhGMecFg) Mogą to być równie dobrze pomiary jego rozmiarów, obwodów, ciężaru i tych parametrów, które liczą się dla Was, i nad którymi planujecie rozpocząć prace. Zróbcie sobie zdjęcie, wydrukujcie i napiszcie u góry datę. Pod spodem wynotowując wcześniej spisane pomiary. Następnie, przywieście to zdjęcia z opisem nad lustrem, nad łóżkiem czy w innym widocznym miejscu. Co sprawi, że nie przejdziecie obojętnie obok niego i faktu rozpoczęcia zmian.
2. Określcie i zapiszcie swój cel. Nie musi być duży. Na samym początku przygody ze sportem i pracy z własnym ciałem lepiej będzie, jak będzie bliższy i realniejszy do osiągnięcia. To pozwoli nakręcić sprężynę motywacji do systematycznego treningu.
3. Przemyślcie i zanotujcie sposoby jego osiągnięcia. , Wyznaczcie, jaką aktywność wybieracie, gdzie będziecie ją realizowali i z jaką częstotliwością. Doprecyzujcie je w miarę dokładnie. Określając gdzie, w jakie dni, o której godzinie i jak długo będzie trwał trening. To z kolei, wpłynie na osiągnięcie Waszego określonego wcześniej celu i złapanie bakcyla progresu.
4. Poszukajcie partnera, i rozpocznijcie z nim treningi. Może to być osoba dobrze Wam znana, kolega z sąsiedztwa lub koleżanka z pracy. Fantastyczną formą jest również uprawianie sportu z swoją sympatią. Dobrze, aby na samym początku dobrać osobę o podobnym stażu i poziomie zaawansowania. Wpłynie to na zdrową i budującą rywalizację pomiędzy wami. Z treningu na trening utrwalając cykliczność i stopień wzajemnego dopingowania, wsparcia czyli motywacji.
5. Kupcie sobie jakieś akcesoria związane z treningiem, buty, rękawiczki, sportowy stanik, czy dres. Oczywiście na początku przygody ze sportem, nie muszą one być markowe i wykonany w kosmicznej technologii. Ważne, aby następował swoisty rytuał przygotowania do treningu. Co dodatkowo pozwoli się pozytywnie nastroić i przejść niejako do czynności, której niespieszno poświęcimy swoją uwagę.
6. Całkiem dobrym pomysłem jest postaranie się o muzykę, którą lubicie. Może to być muzyka odtwarzana dosłownie na czymkolwiek. Możemy wykorzystać odtwarzacz MP3 lub swój telefon. Jeżeli w miejscu gdzie odbywają się treningi muzyka niejako jest narzucona, to postarajmy się o słuchawki. Pozwoli nam to, na słuchanie swoich motywujących rytmów, a jednocześnie nie będą przeszkadzać zwolennikom np. dźwięków szkockiej kobzy.
7. Jeżeli posiadacie telefon, fajnie jest zainstalować jedną z wielu darmowych aplikacji. Pozwalają one, określić swój plan treningowy i monitorować przebieg treningów. Dodatkowo rejestrując wyniki i progres płynący z naszej ciężkiej systematycznej pracy.
Do dzieła! Życzę Wam/CI powodzenia... Wierzę w Ciebie. Jutro jest wspaniały dzień na podjęcie pierwszego kroku, z powyższej listy. Jeżeli pierwszy masz już za sobą, to dobry czas na dołożenie, takiego jakiego jeszcze nie ma w twoich treningach...

Witam serdecznie, Adam Kasperek Holistic Programs

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Suplementy dla sportowców

Suplementy dla sportowców


Autor: Bartek Malak


Pojęcie suplementów diety dotyczy wielu aspektów życia człowieka. Mamy na rynku dostępne suplementy diety pomagające nieco się odchudzić, suplementy wspomagające różne funkcje naszego organizmu, ale mamy także suplementy diety przeznaczone bezpośrednio dla sportowców, dla osób uprawiających jakiś sport dla własnej satysfakcji.


Grupa suplementów diety dla sportowców to bardzo duży zbiór produktów przeznaczonych dla tych, którzy regularnie ćwiczą. Suplementy diety dla sportowców to produkty wydatnie się przydające wszystkim tym, którzy pracują nad zwiększeniem swojej masy mięśniowej. W dużej mierze możemy tutaj wskazywać na odżywki białkowe. Jak wiadomo, białko jest podstawowym składnikiem budulcowym ludzkich mięśni i tym samym nie może go zabraknąć w podstawowej diecie, jak i w jej uzupełnieniu.

Suplementy dla sportowców

Produkty białkowe, odżywki to oczywiście nie jedyne suplementy diety dla sportowców. Możemy w tym miejscu wskazywać na aminokwasy rozgałęzione, możemy wskazywać na beta alaninę, możemy wskazywać na wszelkie suplementy diety, dzięki którym możliwe jest uzyskiwanie lepszych rezultatów sportowych. Poza tym musimy w tym miejscu wskazać także na tak zwane przekąski dla sportowców. Bezpośrednio po wysiłku, gdy nie ma czasu ani możliwości zjedzenie wartościowego posiłku, warto mieć przy sobie jakiś batonik proteinowy, który bez wątpienia zaspokoi potrzebę naszego organizmu na różne składniki odżywcze. Świat odżywek dla sportowców jest bardzo bogaty, ale oczywiście nie zastąpią one ani dobrego, regularnego treningu, ani również nie są w stanie zastąpić dobrej, zdrowej i zbilansowanej diety. Suplementy diety dla sportowców to elementy, bez których można się obyć, ale bez których niekoniecznie warto jest się obyć. To bowiem produkty, o których z ręką na sercu można mówić jako o produktach w pełni pozytywnie działających, jako o produktach, które dla nas mogą nam przysporzyć wiele korzyści, a więc na pewno warto je stosować i warto je włączyć w codzienną dietę.


Polecamy również artykuł na http://www.techsite.pl/artykuly/suplementy-diety-podczas-menopauzy/

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.