Scott Jurek - biegający weganin

Scott Jurek - biegający weganin

Autorem artykułu jest Józef z Lasu

Scott Jurek urodził się 26 października 1973 w Proctor w stanie Minnesota. Jego przodkowie pochodzili z Polski, stąd swojsko brzmiące nazwisko. Powszechnie uważany jest za jednego z najlepszych trailowych biegaczy ultra.

Jego przygoda z biegami zaczęła się w drugiej klasie szkoły średniej. W tym okresie Jurek trenował narciarstwo klasyczne, a bieganie stanowiło tylko jeden z elementów letniego przygotowania do zimowych startów. Początkowo nie lubił tych treningów, gdyż wydawały mu się zbyt nudne. Prawdziwą radość i fascynację odnalazł dopiero w biegach trailowych po wzniesieniach, w których udało mu się połączyć zwykłe biegi na płaskim terenie i trening crossowy. Z upływem czasu narciarstwo klasyczne zostało zepchnięte na dalszy plan, na rzecz właśnie biegów trailowych. Jurek w 1994 r., będąc już studentem fizjoterapii, postanowił wziąć udział w niezwykle wymagającym wyścigu Minnesota Voyageur na dystansie 80 km. Pomimo, że nie biegał wcześniej tak długich dystansów, to zajął w nim bardzo dobre drugie miejsce. Był to początek jego hegemonii w najważniejszych zawodach ultra na świecie.

Zwyciężał on w takich znanych biegach jak:

- Sparthatlon, czyli wyścigu na historycznej trasie z Aten do Sparty. Najlepszy był tu aż trzykrotnie, w latach 2006-2008.

- Hardrock Hundred Mile Endurance Run w 2007 r.

- Western States Endurance Run, triumfował tu aż siedem razy z rzędu w latach 1999-2005. Jego rekord trasy 15:36:27 został pobity dopiero w 2010 r.

- Badwater Ultramarathon. Zwycięstwa odnosił w latach 2005-2006.

Ponadto jest również rekordzistą USA w 24-godzinnym biegu, z wynikiem 266 km. Jeszcze przed ukończeniem 30 roku życia, a więc w wieku, w którym większość biegaczy zaczyna swoją przygodę na dystansach ultra, stał się bardzo cenionym zawodnikiem na świecie.

Jurek twierdzi, że świetne wyniki i wytrzymałość na trasie zawdzięcza głównie dobremu przygotowaniu mentalnemu do zawodów. Ponadto bieganie jest dla niego czymś więcej niż tylko sportem - stanowi pewną filozofię życia. Zwraca on również dużą uwagę na odżywianie. Jest weganinem i to tym najbardziej skrajnym. Większość posiłków przyrządza sam od podstaw. Chleb wypieka z wcześniej zrobionej przez siebie mąki, soki pije tylko ze świeżo wyciśniętych owoców. Bardzo lubi jeść zieleninę, sałatki i surowe warzywa wyhodowane w domowym ogródku. Dziennie spożywa od 5000 do 8000 kcal.

Podczas treningu pokonuje po wzniesieniach około 120 mil tygodniowo . Natomiast w czasie przygotowań do startu stosuje intensywne, na pełnej szybkości podbiegi. Przeważnie biega wtedy w weekend. Pierwszego dnia pokonuje dystans 24 mil, który dzieli na 3 odcinki z łącznym przewyższeniem 4000 metrów. Z kolei drugiego dnia biegnie 35 mil z przewyższeniem 3300 metrów. Taki wysiłek pozwala mu dobrze przygotować się do 100 milowego wyścigu.

---

http://zabieganawarszawa.blox.pl/html

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

20 mitów na temat biegania

20 mitów na temat biegania

Autorem artykułu jest dywyn

Najnowsze badania TNS OBOB wskazują na to, że już 85% Polaków doświadcza stresu i napięcia – każdego dnia! 15% Polaków, którzy się nie stresują, nie odczuwają napięcia – to osoby nieaktywne zawodowo, przebywające na rencie bądź emeryturze.

W jaki sposób Polacy aktywni zawodowo (w tym aktywnie poszukujący pracy) próbują rozładować stresy i napięcia dnia codziennego? Na to pytanie odpowiada sondaż zatytułowany „Jak Polacy dbają o serce?” (został on przeprowadzony na grupie 1000 osób, ankietowani mieli przynajmniej 18 lat, firma zlecająca badanie to firma Bayer). Polacy starają się rozładować stres przede wszystkim poprzez rozmowę z bliską osobą – 25% ankietowanych. Na drugim miejscu jest słuchanie muzyki – 21 procent badanych. Dopiero na trzeciej pozycji znalazł się sport – w ten sposób próbuje rozładować stres 17% ankietowanych (warto wspomnieć o tym, że najczęściej wymieniane sporty przez badanych to: pływanie, ćwiczenia i nasze bieganie!). Co ciekawe, także 17% próbuje „pozbyć się” stresu i napięcia – czytając. 7 procent badanych – wybiera się na zakupy. To bardzo niepokojące, gdyż negatywne emocje towarzyszące nam w czasie robienia zakupów mogą stać się „przyczynkiem” do powstania coraz bardziej powszechnego zakupoholizmu – uzależnienia od robienia zakupów. Zestresowanym towarzyszyć mogą także inne „uzależniacze”. 10% - pali papierosy, 7% - pije alkohol, 14% - objada się, 17% - ogląda TV. W jaki sposób zacząć korzystnie radzić sobie z nagromadzonym stresem i napięciem? Uzależnić się od biegania! Poniżej prezentujemy 20 mitów ta temat biegania, następnie je obalamy i GORĄCO zachęcamy do codziennego joggingu!

1: Biegać można tylko wiosną, latem ewentualnie wczesną jesienią...gdy temperatura sprzyja biegaczowi! - Bieganie to nie sport sezonowy, biegać możemy zawsze niezależnie od warunków atmosferycznych!

2: Bieganie jest dla uzdolnionych sportowo - Tak jak śpiewać, tak i biegać może każdy!

3: Tylko naprawdę szybki bieg pozwala spalić tkankę tłuszczową - Spalanie tkanki tłuszczowej rozpoczyna się dopiero po 30 minutach ciągłego biegu! Naukowcy dowiedli, że „tłuszczyk” najlepiej (najszybciej, najbardziej efektownie!) spala się, gdy Twoje tętno wynosi 65-70% Twojego maksymalnego tętna – aby móc to określić udajmy się na wizytę do lekarza pierwszego kontaktu, poinformujmy go o chęci systematycznych treningów biegowych, i na każdy bieg zabierajmy ze sobą pulsometr. Nauka potwierdza także fakt, że poranny jogging znacznie przyśpiesza przemianę materii. Gotowa jutro wcześniej rano wstać?

4: Jeśli już mówimy o odchudzamy to...gubimy zbędne kilogramy znacznie szybciej, gdy biegamy z pustym żołądkiem - Przypominamy, tkanka tłuszczowa „ulega redukcji” dopiero po 30 minutach od rozpoczęcia treningu (pod warunkiem, że nie korzystaliśmy z żadnych przerw!). Najpierw zużywamy energię z glikogenu w mięśniach. Twój organizm spala „nagromadzony tłuszcz” dopiero po dwóch kwadransach biegu. Pod warunkiem, że posiadasz odpowiednią ilość węglowodanów. Wychodząc na trening z pustym żołądkiem pozwalamy na to, aby „bieg niszczył nasz organizm”. Idealne śniadanie dla biegacza to musli z badanem i jogurtem oraz świeżo wyciśnięty sok z owoców.

5: Bieganie wcale nie likwiduje „skórki pomarańczowej” - Wszystkie sporty aerobowe w tym także bieganie korzystnie wpływają na walkę z cellulitem!

6: Biegające kobiety częściej narażają się na kontuzje niż biegający mężczyźni – Przeciwnie kobiety biegają bezpieczniej, bo biegają „dla siebie, dla zdrowia...nie dla wygranej”!

7: Bieganie nasila krwawienie miesiączkowe – Nieprawda, żaden sport aerobowy nie zwiększa krwawienia w czasie miesiączki!

8: Biegaczki bardziej cierpią z powodu PMS – Kobiety, które regularnie biegają całkowicie zapominają o zespole napięcia przedmiesiączkowego!

9: Biegać mogę w każdym staniku – Czy wiesz, że kobiece piersi w czasie biegu unoszą się nawet o 9 cm? Załóż sportowy stanik, i zapomnij o wszystkich niedogodnościach.

10: Nie można biegać w ciąży – Obawiasz się żylaków, hemoroidów, cukrzycy ciążowej, nadciśnienia i bólów kręgosłupa? Biegaj w ciąży, jeśli ciąża nie jest zagrożona (lekarz nie zalecił leżenia 24 godziny na dobę), nic nie stoi na przeszkodzie!

11: Kobiety mogą biegać tak samo jak mężczyźni – Naukowcy nie mają wątpliwości, jesteśmy mniej wytrzymałe, dorównanie mężczyznom jest niemożliwe!

12: Bieganie nie pozwoli mi schudnąć – Bieganie to najintensywniejszy sport odchudzający!

13: Bieganie jest drogie – Wystarczy kupić buty!

14: Biegać powinniśmy tylko rano – Wieczorne biegania „usuwa trudy dnia codziennego”!

15: Po bieganiu będę mieć żylaki! - Bieganie to skuteczna profilaktyka przeciw żylakowa!

16: Bieganie jest niebezpiecznie – Bieganie jest jednym z najmniej urazowych sportów!

17: Bieganie jest tylko dla Panów – Panie, które biegają pokazują swoją niezależność!

18: Mężczyźni częściej ulegają kontuzjom w czasie biegu – bo się nie rozciągają!

19: Bieganie jest tylko dla młodych – Biegać możemy w każdym wieku!

20: Bieganie nie jest trendy – Trendy nie jest siedzenie...

---

Autor poleca: plan treningowy początkującego biegacza

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Jak wybrać odpowiednie buty do biegania?

Autorem artykułu jest Tomasz Sołtys

Najważniejszym sprzętem biegacza są buty. Źle dobrane mogą zwiększać ryzyko urazów i kontuzji oraz powodować przemęczenie stóp lub ból. Przed zakupem musimy przemyśleć kilka faktów. Najważniejszym jest oczywiście rozmiar obuwia męskiego. Ważnymi sprawami są także rodzaj stopy oraz miejsce, w jakim będziemy trenować.

Jeśli chodzi o rozmiar buta najlepsze będą pół rozmiaru większe, niż te, które nosimy na co dzień. Duży palec powinien mieć swobodę ruchu. But musi trzymać stopę tak, aby po przesunięciu do przodu pięta nadal w nim pozostawała. Nie powinna ruszać się podczas biegu. Ocieranie ścięgna achillesa może powodować nieprzyjemne rany oraz spowodować zniszczenie wyściółki buta. Dodatkowo sportowe buty męskie powinny być dopasowane od pierwszej chwili. Nie oczekujmy, że się rozchodzą, ponieważ buty do biegania są na tyle wytrzymałe, że się nie rozciągają.

Dopasowanie butów męskich dla sportowca do rodzaju stopy jest właściwie najważniejsze. Ze względu na cechy biomechaniczne oraz sposób stawiania stóp przez ludzi wyróżniono trzy rodzaje: stopa neutralna, stopa pronująca i stopa spinująca. W przypadku stopy neutralnej ciężar ciała rozprowadzany jest równomiernie po całej stopie. Osoby z taką budową powinny używać butów amortyzujących bez stabilizatora stopy. Producenci oznaczają ten model jako „Cushion”. Stopa pronująca jest zwykle związana z płaskostopiem. Ciężar ciała przenoszony jest głównie na krawędź stopy. Dla takich osób najlepsze będą buty z wzmocnieniem poprawiającym stopę oraz wzmocnienie elementów trzymające piętę. Takie modele oznaczane są najczęściej jako „Stability” lub „Structured”. Dla najsilniej pronujących stóp polecany jest „Motion Control”. Przy stopie spinującej ciężar ciała skupia się na zewnętrznej krawędzi stopy. Niestety nie produkuje się specjalnych butów dla tego rodzaju stóp, ale w takim przypadku można bez obaw nosić buty dla osób o stopach neutralnych.

Ostatnim ważnym elementem jest dobór obuwia do miejsca, w którym będziemy biegać. Buty męskie do biegania po asfalcie lub chodniku powinny być zaopatrzone w amortyzatory. Z kolei obuwie do biegania w terenie nie potrzebuje tak mocnej amortyzacji, ale ich podeszwa jest mocno wyprofilowana i ma wiele wypustek.

Wybierając odpowiednie buty męskie dla biegacza warto wziąć pod uwagę wszystkie swoje potrzeby. Lepiej je wcześciej przymierzyć w sklepie niż decydować się na buty online. Odpowiednie obuwie pozwoli cieszyć się zdrowiem stóp oraz przyjemnością z uprawiania sportu.

---

Być może zainteresuje Cię również artykuł o tym jak wybrać buty trekkingowe?

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Dlaczego kobiety nie biegają?

Dlaczego kobiety nie biegają?

Autorem artykułu jest dywyn

Aż 33% polskich kobiet nie biega, bo obawia się zmęczenia, 19 procent – wstydzi się, 34% uważa, że bieganie nie jest modne, zaś 9% z nich uważa, że nie ma czasu! Na szczęście, tylko 5% polskich Pań uważa, że "bieganie to dyscyplina sportu zarezerwowana jest dla mężczyzn".

W poniższej publikacji szczegółowo odpowiemy na pytanie: „Dlaczego polskie kobiety nie biegają?” Odniesiemy się zarówno do wyników badań ( badania zostały zlecone przez portal Interia. Pl, głosów oddało 108 kobiet), jak i wskażemy na inne przyczyny. Napiszemy także dlaczego współczesna kobieta koniecznie powinna zacząć biegać!

Kobiety nie biegają, bo bieganie je męczy i powoduje dyskomfort

To prawda, bieganie owszem może powodować zmęczenie a także szereg innych nieprzyjemnych objawów fizycznych i psychicznych, ale tylko wtedy, gdy źle się do tego zabieramy. Po pierwsze, nie zaczynamy biegać, kiedy nie wiemy dosłownie nic na ten temat. Nie powinnyśmy mieć żadnych wątpliwości, bieganie nie polega na „przebieraniu nogami jak najszybciej”. Powinniśmy zadbać o prawidłowe opadanie i wybijanie się stopy. Po drugie, przed każdym biegiem rozgrzewamy się, nie możemy tak po prostu wyjść z domu i zacząć biec. Wymagane są przede wszystkim ćwiczenia rozciągające zarówno nogi jak i ręce. Pamiętaj, ręce powinny biegać z tobą inaczej zaczniesz "wywijać pięty na boki", a tym samym cały twój trening stanie się nieefektywny, a nawet bolesny! .

Kobiety nie biegają, bo uważają, że bieganie to „utrata ich cennego czasu”

Ty także uważasz, że bieganie to „utrata Twojego cennego czasu”? A czy wiesz, że systematyczne bieganie to, systematyczna utrata twojego zbędnego tłuszczyku? Jak się bowiem okazuje ćwiczenia cardio, czyli np. bieganie, jazda na rowerze czy pływanie, to najlepszy sposób na utratę zbędnych kilogramów. Znajdź codziennie pół godziny czasu na to, aby twoje ciało mogło wejść w tzw. fazę „fat – burning. Co to takiego? Faza spalania zaległego tłuszczu. Wciąż wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy z tego, że balast spalany jest dopiero po około 30 minutach (rano, na czczo) lub 40 minutach ( wieczorem ).

Kobiety nie biegają, z „tylko im dobrze znanych babskich powodów”

Te kobiety, które jeszcze nie biegają zgadzają się w jednym. A mianowicie „bieganie to nie jest sport dla kobiet”! Poniżej przedstawiamy całą listę naprawdę zabawnych powodów, które kobiety „wykorzystują aby powiedzieć niewyraźne NIE bieganiu”:

„Nie będę biegać, bo mam za duże piersi”! Nigdy nie używaj tego argumentu, w erze brafitterek wyjdziesz na kompletną ignorantkę. Nie ma za dużych lub za małych piersi, są tylko źle dobrane staniki. Nie wierzysz? Przykro nam, statystyki są przeciwko Tobie. Ponad 3/4 kobiet, na dodatek nie tylko na treningu, ale też na co dzień, nosi nieprawidłowo dobrany biustonosz.

„Nie mogę biegać, bo mam za małe płuca”! Oj uważaj! Znowu możesz zrobić z siebie pośmiewisko. To, o czym mówisz jest poważną wadą, którą koryguje się operacyjnie, przy pomocy przeszczepu. Jeśli możesz wykonywać zwykłe codzienne czynności, na pewno nie masz za małych płuc. Co najwyżej Twoja kondycja pozostawia wiele do życzenia. A to doskonały argument za tym, by zacząć w końcu biegać. Zobaczysz, że po kilku treningach twoje płuca urosną!

„Nie będę biegać, bo mam dziecko, i nie mam czasu na bieganie” - A Twój mąż owszem! Bardzo ważna informacja do mężczyzn: kobieta bez cellulitu, to szczęśliwa żona i matka! Zaproś swoją żonę – kobietę – matkę na wspólne bieganie. Poza tym, nie wiemy czy wiesz, ale nowym trendem wśród młodych mam jest bieganie z wózkiem. Jesteś nowoczesną mamą? To dlaczego nie biegasz?

Kobiety nie biegają, bo obawiają się stereotypów!

Kobiety w Polsce nie biegają, bo obawiają się dwóch następujących stereotypów:

Kobieta, która biega na pewno chce się odchudzić! Z takim „schematem myślowym” spotkamy się, jeśli „zdaniem obserwujących” mamy z czego chudnąć.

Kobieta, która biega z pewnością ma anoreksję! O anoreksję są podejrzewane te Panie, którym już udało się schudnąć. Nikt im nie pogratuluje, przeciwnie będą musiały zmierzyć się z wszechobecną krytyką „zazdrosnego społeczeństwa”.

Kilka słów zachęty dla każdej kobiety, która chce biegać!

Kilkanaście lat, a raczej kilka dekad temu, zanim jeszcze zaczęto palić staniki i pozwolono kobietom głosować, wszyscy wiedzieli, że elegancka kobieta nie powinna się pocić. Tym samym damie, nie wypadało uprawiać sportów innych niż szydełkowanie, a jej udział w wyścigach czy innym meczu ograniczał się do bicia braw zwycięzcy. Blisko 40 lat na mecie maratonu stanęła pierwsza kobieta~! Teraz, każdego roku najlepsi projektanci umieszczają w swych kolekcjach odzież dla modnych sportsmanek. Co więcej, mężczyznę, który ma hobby inne niż picie piwa przed telewizorem, poznać można dzisiaj tylko w centrum fitness lub w klubie dla biegaczy. Czy potrzeba Ci więcej argumentów by wstać od komputera?

---

Jak-biegac.pl

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

30 powodów dla których warto biegać

30 powodów dla których warto biegać

Autorem artykułu jest dywyn

Czy wiedzieliście Państwo o tym, że intensywna i systematyczna aktywność fizyczna może Was ochronić przed zaćmą oraz związanym z wiekiem zwyrodnieniem plamki żółtej?

Osoba, która przebiegnie około 9 kilometrów (9,2 kilometra) na dobę jest aż o 35% mniej narażona na wystąpienie zaćmy od osoby, który biegnie tylko trochę ponad 2 kilometra (2,2 kilometra). Natomiast biegacz lub biegaczka, którzy przez cały dzień pokonują dystans od 2 do 4 kilometrów zmniejszą pojawienie się związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej o blisko 1/5 ( 19%). W przypadku biegaczy przebiegających ponad 4 kilometry na dzień – ryzyko zmniejsza się aż o 42%. Naukowcy z z Lawrence Berkeley National Laboratory podsumowują te osoby, które poświęcają 30 minut w ciągu doby na aktywność fizyczną o umiarkowanym natężeniu, chronią swoje oczy przed zaćmą i zwyrodnieniem plamki żółtej. Badania zostało przeprowadzone na grupie 31 000 biegaczy. Czemu jeszcze warto biegać?

1. Bieganie redukuje poziom złego cholesterolu – TNS OBOB opublikował badania z których wynika, iż aż 80 procent Polaków nie wie, ile wynosi norma „złego” i „dobrego” cholesterolu (odpowiednio LDL i HDL). Zapominalskim przypominamy: Stężenie całkowitego cholesterolu we krwi powinno być niższe niż 190 mg/dl, cholesterolu LDL 115 mg/dl. Zaś stężenie HDL powinno maksymalnie wynosić: dla mężczyzn 40 mg/dl a dla kobiet 46 mg/dl.

2. Bieganie zmniejsza poziom cukru we krwi (wspiera walkę z cukrzycą) - Czy wiesz, że regularne bieganie zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu II aż o 50%? Czy wiesz, że nie musisz mieć nadwagi aby mieć cukrzycę? National Institutes of Health informuje, aż 15% osób z cukrzycą typu drugiego nie jest „ stereotypowym tłuścioszkiem” „Tłusty chudy” - nazywają badacze i „słodki zestresowany” - w czasie stresu produkujemy znacznie więcej kortyzolu (hormon stresu) oraz cukru – wniosek: przewlekły stres prowadzi do powstawania cukrzycy typu II.
3. Bieganie obniża wysokość ciśnienia tętniczego i zwiększa wydajność płuc - Coraz większa grupa naukowców uważa, że zbyt wysokie ciśnie krwi i jednoczesne tłumienie emocji, mogą łączyć się z pewnymi zmianami, które zachodzą w pracy mózgu. Nie chcesz aby inni odbierali Cię jako osobę oschłą emocjonalnie? Naukowcy zapewniają, „Jeśli Twoje ciśnienie wróci do normy, emocje również”.
4. Bieganie łagodzi objawy PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego) a także menopauzy – Niestety, aż 85% kobiet cierpi z powodu PMS, co ciekawe samo PMS ma blisko 150 objawów! Eksperci zalecają: ruch i zdrowa dieta, przez cały miesiąc!
5. Bieganie ułatwia „wyzbycie się” napięć i stresów
6. Bieganie podnosi poziom hormonów szczęścia
7. Bieganie pomaga „usuwać” stany lękowe, depresyjne i nerwicowe
8. Bieganie zwiększa skuteczność działań profilaktycznych antynowotworowych
9. Bieganie znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca
10. Bieganie wspomaga system odpornościowy – Czy wiedziałeś o tym, że przewlekły stres uszkadza nasz układ immunologiczny? Naukowcy coraz głośniej mówią o psychoneuroimmunologii. Ich uwadze nie ucieka fakt, że częściej chorują Ci, którzy „na co dzień bardzo dużo się stresują”!
11. Bieganie odmładza
12. Bieganie zwiększa naszą naturalną inteligencję i podnosi zdolność uczenia się oraz kreatywnego, twórczego myślenia
13. Biegania pozwala trwale i bezpiecznie zgubić zbędne kilogramy
14. Bieganie zamienia tkankę tłuszczową na tkankę mięśniową
15. Bieganie kształtuje talię osy, ujędrnia biust i znacząco podnosi mięśnie pośladkowe
16. Bieganie likwiduje „nerwicowe, napięciowe” bóle pleców
17. Bieganie pozwala na ucieczkę od codziennej rzeczywistości – Bieganie to czas wyłącznie dla Ciebie!
18. Bieganie jest tanie i można robić to wszędzie - nawet mieszkając w „blokowisku”!
19. Bieganie ułatwia zasypianie i reguluje zegar biologiczny - Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych dowiedli, że te osoby, które śpią zbyt mało, znacząco zwiększają ryzyko pojawienia się u siebie dodatkowych kilogramów. Okazuje się bowiem, że niedobór snu wpływa na pracę jednego z hormonów, który odpowiada za nasz apetyt. Apetyt znacznie zwiększa się u „niedospanych”.
20. Bieganie dodaje pewności siebie
21. Bieganie „usuwa” nałogi z Twojego życia
22. Bieganie wspomaga usuwanie z organizmu wszelkich niebezpiecznych i niepotrzebnych substancji
23. Bieganie ułatwia „przejście” na zdrową żywność i utrzymanie diety
24. Biegania pozwala nawiązać nowe i interesujące znajomości
25. Bieganie nauczy Cię zarządzać własnym czasem
26. Bieganie nie zagląda do metryki - Nigdy nie jest za wcześnie ani zbyt późno by zacząć!
27. Bieganie zwiększa libido i poprawia jakość życia seksualnego – Grupa endokrynologów z Uniwersytetu Buffalo, Stan Nowy York sprawdzili, w jaki sposób otyłość wpływa na poziom męskiego hormonu, testosteronu. Po przeprowadzeniu badań wyszło na jaw, że wyższe BMI (wskaźnik masy ciała) był równoznaczny z niższym poziomem testosteronu. Co bardzo istotne aż u 40% otyłych mężczyzn odnotowano spadek testosteronu do poniżej normy.
28. Bieganie uczy systematyczności
29. Bieganie „prostuje”
30. Bieganie jest modne!

---

Autor tesktu jest redaktorem serwisu jak-biegać.pl.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl