wtorek, 5 stycznia 2016
Skazany na trening - Wade Paul
Progresywny trening w ćwiczeniach ?wielkiej szóstki?
Siła, zwinność, koordynacja i kondycja.
Krótkie sesje treningowe, nieskomplikowany system.
Bez wyrafinowanego sprzętu.
Książka napisana przez byłego więźnia, zmuszonego do wyrobienia w sobie siły przez brutalne wymogi fizycznego przetrwania; przez człowieka, pozbawionego wszystkiego oprócz ciała i umysłu, który postanowił rozwijać się wbrew wszelkim przeciwnościom i stworzyć sobie osobistą przestrzeń wolności, której nikt nie byłby w stanie mu wydrzeć: wolności silnego ciała i silnego umysłu.
niedziela, 20 września 2015
Jak zbudować motywację - 7 prostych sposobów od czego zaczać przygodę ze sportem
Jak zbudować motywację - 7 prostych sposobów od czego zaczać przygodę ze sportem
Autor: Adam Kasperek
Od dawna chcesz zacząć uprawiać sport, ale ciągle odkładasz swój pierwszy trening na jutro. Dlaczego? Bo zimno, bo pada, bo nie masz z kim, bo nie wiesz, jakie kupić buty, bo nie masz spodni i bluzy. Bo nie wiesz, ile razy w tygodniu, czy lepiej trenować rano czy wieczorem? Mamy dla Ciebie 7 prostych kroków, jak zacząć...
Witam serdecznie, Adam Kasperek Holistic Programs
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.Suplementy dla sportowców
Suplementy dla sportowców
Autor: Bartek Malak
Pojęcie suplementów diety dotyczy wielu aspektów życia człowieka. Mamy na rynku dostępne suplementy diety pomagające nieco się odchudzić, suplementy wspomagające różne funkcje naszego organizmu, ale mamy także suplementy diety przeznaczone bezpośrednio dla sportowców, dla osób uprawiających jakiś sport dla własnej satysfakcji.
Grupa suplementów diety dla sportowców to bardzo duży zbiór produktów przeznaczonych dla tych, którzy regularnie ćwiczą. Suplementy diety dla sportowców to produkty wydatnie się przydające wszystkim tym, którzy pracują nad zwiększeniem swojej masy mięśniowej. W dużej mierze możemy tutaj wskazywać na odżywki białkowe. Jak wiadomo, białko jest podstawowym składnikiem budulcowym ludzkich mięśni i tym samym nie może go zabraknąć w podstawowej diecie, jak i w jej uzupełnieniu.
Suplementy dla sportowców
Produkty białkowe, odżywki to oczywiście nie jedyne suplementy diety dla sportowców. Możemy w tym miejscu wskazywać na aminokwasy rozgałęzione, możemy wskazywać na beta alaninę, możemy wskazywać na wszelkie suplementy diety, dzięki którym możliwe jest uzyskiwanie lepszych rezultatów sportowych. Poza tym musimy w tym miejscu wskazać także na tak zwane przekąski dla sportowców. Bezpośrednio po wysiłku, gdy nie ma czasu ani możliwości zjedzenie wartościowego posiłku, warto mieć przy sobie jakiś batonik proteinowy, który bez wątpienia zaspokoi potrzebę naszego organizmu na różne składniki odżywcze. Świat odżywek dla sportowców jest bardzo bogaty, ale oczywiście nie zastąpią one ani dobrego, regularnego treningu, ani również nie są w stanie zastąpić dobrej, zdrowej i zbilansowanej diety. Suplementy diety dla sportowców to elementy, bez których można się obyć, ale bez których niekoniecznie warto jest się obyć. To bowiem produkty, o których z ręką na sercu można mówić jako o produktach w pełni pozytywnie działających, jako o produktach, które dla nas mogą nam przysporzyć wiele korzyści, a więc na pewno warto je stosować i warto je włączyć w codzienną dietę.
Polecamy również artykuł na http://www.techsite.pl/artykuly/suplementy-diety-podczas-menopauzy/
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.Tego nie może zabraknąć w Twojej domowej siłowni!
Tego nie może zabraknąć w Twojej domowej siłowni!
Autor: Roksana Mak
Chcesz wypracować swoje mięśnie ale nie lubisz tłoku na profesjonalnej siłowni? Mamy dla Ciebie propozycję. Zrób sobie własną siłownię w swoim domu. Zobacz jak niewiele potrzeba by wolne pomieszczenie w domu lub Twój pokój stał się Twoją prywatną siłownią.
Kompletowanie sprzętu zacznij od odpowiedzi na pytanie, które części ciała chcę wyćwiczyć i jaki rodzaj treningu jest mi w tym celu potrzebny.
Jeśli chcesz rozpocząć trening siłowy, to wiedz, że w tym przypadku podstawowym sprzętem będą hantle. Z nimi możesz wykonywać ćwiczenia na różne partie mięśni bez konieczności posiadania dodatkowego sprzętu.
Jeżeli jednak masz ochotę, możesz wzbogacić swoją domową siłownię specjalną ławką do ćwiczeń. Oczywiście, powinna być dostosowana do twoich potrzeb. Jeżeli chcesz na niej ćwiczyć jedynie brzuszki, to może warto zastanowić się nad skośną ławeczką, jeśli jednak chcesz urozmaicić swój trening zainwestuj w ławeczkę uniwersalną do ćwiczeń.
W przypadku kiedy zamierzasz ćwiczyć ze sztangą przydadzą się obciążenia, gryf i stojak pod sztangę.
Bardziej wymagającym sportowcom z pewnością przyda się atlas do ćwiczeń. Na nim można wykonywać cały wachlarz ćwiczeń i wypracować wszystkie partie mięśni. Taki sprzęt zapewnia profesjonalne warunki do treningu. Więc posiadając atlas do ćwiczeń, twoja siłownia będzie w pełni wyposażona.
Nie wszyscy lubią ćwiczenia siłowe, dlatego należy tutaj wspomnieć również o bardziej przyjemnych urządzeniach, które wzmocnią wytrzymałość Twojego ciała. Takim przyrządem z pewnością jest skakanka Dzięki niej wypracujesz szybkość i wytrzymałość mięśni rąk, ramion i łydek. Taki prosty przyrząd, a może przynieść wiele pozytywnych efektów.
Oprócz tego możesz zainwestować w bieżnię do biegania lub rowerek treningowy. Tutaj wszystko zależy od tego, czy wolisz biegać, czy jeździć na rowerze.
Oczywiście to są tylko propozycje sprzętu, który przydałby się w siłowni. Pamiętajmy, że każdy jest inny, mamy różne wymagania i upodobania.
Mój znajomy kupił sobie atlas do ćwiczeń i mówi, że ten sprzęt potrafi zastąpić wszystkie inne urządzenia. Jedynym minusem jest to, że zajmuje dużo miejsca i trochę kosztuje, ale w abcfitness.pl widziałam fajne modele. Warto rozejrzeć się nad tym rozwiązaniem.
Pozdrawiam Roksana Mak
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.Dlaczego uprawiać pilates?
Dlaczego uprawiać pilates?
Autor: Krzysztof Mroczko
Od kilku lat w naszym kraju można uprawiać pilates. Co to jest i w jaki sposób może pomóc w odbudowaniu dobrej kondycji? Dlaczego tak wiele osób pokochało pilates? To naprawdę działa.
Początki
Metoda powstała nieco z konieczności. Uwięziony w Wielkiej Brytanii w czasie wojny Niemiec greckiego pochodzenia, Joseph Pilates, rozpoczął prowadzenie zajęć gimnastyki własnego pomysłu. Kilkanaście lat zmagając się z własnymi schorzeniami, próbował znaleźć skuteczną formę ćwiczeń, która pomagałaby wydatnie w odzyskaniu dobrego zdrowia. Wzorując się na metodach poznanych dzięki uprawianiu jogi, stworzył swój własny, autorski program, który zaczął oferować innym. Pomysł dość szybko chwycił, doceniony został na całym świecie.
Metoda
Pilates podbił świat prawdopodobnie dzięki swojej filozofii. Od samego początku jego twórca miał na celu przede wszystkim wzmocnienie ciała i ducha jednocześnie. Wracając do starożytnego myślenia o uprawianiu sportu, które polegało przede wszystkim na tych dwóch filarach. Umiejętne połączenie elementów jogi, baletu i bardziej tradycyjnie rozumianej gimnastyki sprawiło, że w rezultacie powstała nowatorska metoda ćwiczeń, które naprawdę dają ludziom ją uprawiającym dobre samopoczucie. Pilates sprawia, że ciało staje się bardziej wysportowane i smukłe, a umysł doskonale się relaksuje podczas niezbyt forsownych ćwiczeń, wykonywanych przy akompaniamencie spokojnej muzyki.
Dla kogo?
Powszechnie pilates uważany jest za jedną z najbardziej bezpiecznych metod treningowych spośród wszystkich oferowanych przez szkoły fitness na całym świecie. Z tego też powodu ta konkretna metoda treningowa polecana jest właściwie wszystkim. Każdy, bez względu na wiek i kondycję fizyczną, może rozpocząć uprawianie tego rodzaju ćwiczeń. Dla początkujących przygotowany jest program wstępny, w miarę postępów poziom trudności nieco wzrasta, nigdy jednak nie jest zbyt forsowny dla organizmu. O tym, jak bardzo pilates jest bezpieczny może świadczyć fakt, że te ćwiczenia często są zalecane osobom poddającym się rehabilitacji pourazowej i kobietom w okresie ciąży.
Poza wspomnianymi korzyściami pilates, ze względu na swoje właściwości, może stanowić świetne wprowadzenie w świat fitnessu. Wzmocnione ciało i zwiększone poczucie własnej siły fizycznej i psychicznej, jakie otrzymuje się w wyniku regularnego uprawiania tego rodzaju ćwiczeń, sprawiają, że możemy zapragnąć spróbować się w bardziej wymagających metodach ćwiczeniowych. Trudno chyba o lepszą rekomendację.
Najlepsze siłownie we Wrocławiu znajdziesz wpisując po prostu słowa "siłownia Wrocław" w swoją wyszukiwarkę.
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.