Dobrze wyglądający brzuch - porady
Autorem artykułu jest Kamil Chwedczuk
Niezależnie od pory roku każdy z nas chciałby dobrze wyglądać. W dobrym wyglądzie ważna jest sylwetka naszego brzucha. Dlatego coraz więcej osób decyduje się na wykonywanie ćwiczeń, pozwalających utrzymać płaski i dobrze umięśniony brzuch.
Utrzymanie dobrze wyglądającego brzucha nie jest łatwym zadaniem. Potrzebujemy na to bardzo dużo czasu. Jednak ważniejsze od czasu, są chęci i motywacja. Większość osób odpuszcza sobie treningi po tygodniu, gdyż uważa, że nie przynoszą one żadnych efektów. Nic bardziej mylnego. Efekty będą, ale nie po tak krótkim czasie. Wiadomo przecież, że mięśnie muszą dostać trochę wysiłku, aby mogły się powiększać.
Kiedy chcemy zadbać o nasz brzuch, ważne jest, aby był on odpowiednio płaski. Aby uzyskać efekt płaskiego brzucha powinniśmy wykonywać odpowiednie do tego ćwiczenia. Ćwiczenia te nie są trudne, jednak wymagają od nas regularności oraz determinacji. Najpopularniejszymi ćwiczeniami, które zna każdy z nas są: brzuszki, nożyce oraz rowerek..
Jednym z najlepszych, a zarazem najbardziej znanym programem ćwiczeń na brzuch jest aerobiczna szóstka weidera. Jest to jest to sześciotygodniowy program, w ciągu którego wykonujemy po 6 ćwiczeń dziennie. Ćwiczenia te, mają na celu maksymalnie zmotywować do działania mięśnie naszego brzucha. Po ukończeniu owego programu zauważymy dużą różnicę w umięśnieniu naszego brzucha. Jeśli uznamy jednak, że efekt nie jest wystarczający, możemy powtórzyć cały program jeszcze raz.
Nie wystarczą jednak same ćwiczenia, aby nasz brzuch wyglądał idealnie. Bardzo ważna jest także odpowiednia dieta. Niestety będziemy musieli pożegnać się z tłustymi produktami. Czekać nas będzie także zmniejszenie ilości lub wyeliminowanie całkowite soli, oleju roślinnego, czy białego pieczywa. Zamiast wymienionych wcześniej produktów, nasza dieta musi stać się bardziej obfita w warzywa, owoce, chude mięso. Zamiast wspomnianego już wcześniej białego pieczywa, powinniśmy spożywać wszelkiego rodzaju pieczywo pełnoziarniste, które jest o wiele zdrowsze.
Na koniec zróbmy sobie podsumowanie naszego jadłospisu. Zanotujmy, co jemy, a potem wykreślimy z listy zbędne produkty. Jeśli ustalimy już nasze nowe menu, wtedy zabierzmy się za ćwiczenia. Postawmy sobie jakiś ważny cel. Przykładowo: jak będziemy wyglądać podczas wakacji na plaży, kiedy pokażemy wszystkim wielki, brzydki i odstający brzuch? Poszukajmy sytuacji, w których zły wygląd naszego brzucha może ośmieszyć naszą osobowość. Wtedy już chyba coraz łatwiej będzie nam się zmotywować do regularnego wykonywania ćwiczeń.
---Kamil Chwedczuk - Ćwiczenia na brzuch
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz