Ćwiczenia dobre na samopoczucie

Ćwiczenia dobre na samopoczucie.

Autorem artykułu jest Li Li

Dla wielu kobiet fitness to coś więcej niż tylko ćwiczenia fizyczne mające poprawić wygląd i sylwetkę ciała. Fitness to nie tylko ćwiczenia. Ważny jest tu także aspekt psychiczny – to znaczy samopoczucie danej osoby.

Jak wiadomo, fitness poprawia wygląd i dobrze wpływa na organizm. Ale fitness najczęściej jest kojarzony z kobietami. I trudno się temu dziwić. To szczególnie kobiety są wrażliwe i uczulone na punkcie własnej sylwetki oraz wagi ciała. Mężczyźni również zwracają uwagę na swoją sylwetkę i tężyznę fizyczną, jednak nie robią wokół tego tyle problemów, lamentów i rwetesu co kobiety.

Jednak dla wielu kobiet fitness to coś więcej niż tylko ćwiczenia fizyczne mające poprawić wygląd i sylwetkę ciała. Dotyczy to również kobiet w ciąży. Zarówno standardowy fitness, jak i fitness dla kobiet w ciąży to nie tylko ćwiczenia. Ważny jest tu także aspekt psychiczny – to znaczy samopoczucie danej osoby.

Już w starożytności znano starą zasadę, że ciało i psychika są nierozerwalnie ze sobą związane – coś w rodzaju systemu połączonych ze sobą naczyń, które są od siebie wzajemnie uzależnione. I już w starożytności dbano o harmonię pomiędzy ciałem a psychiką. Na pewno znaczący wpływ na tę harmonię ma taniec. Takie zajęcia jak kursy tańca oferowane są przez wiele klubów.

Piękna sylwetka i prawidłowa waga ciała to dla wielu kobiet podstawa dobrego samopoczucia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zajęcia fitness mogą pomóc zarówno w utrzymaniu dobrej sylwetki, jak i w osiągnięciu optymalnej wagi ciała. Ale oczywiście, aby osiągnąć zadowalające efekty, trzeba pewien wysiłek w to włożyć. Nie bez przesady znane, obiegowe powiedzenie twierdzi: „ w zdrowym ciele zdrowy duch”. I jest w tym spora doza racji.

---

Zobacz także:
- tanie noclegi Kraków centrum
- wakacje w Bułgarii
- Szczawnica noclegi

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Kulturystyka - sport wyrzeczeń

Kulturystyka- sport wyrzeczeń

Autorem artykułu jest Jaś Mazoch

Mało osób niezainteresowanych kulturystyką zdaje sobie sprawę, jak dużo potrzeba wyrzeczeń i samozaparcia, aby uzyskać idealną sylwetkę. Każdy młody....

Mało osób niezainteresowanych kulturystyką zdaje sobie sprawę, jak dużo potrzeba wyrzeczeń i samozaparcia, aby uzyskać idealną sylwetkę.

Każdy młody chłopak marzy o umięśnionym ciele atlety. Rozbudowana klatka piersiowa, ramiona, barki, wąska talia, tak zwany "6-cio pak" na brzuchu. Z takimi zamiarami swoją przygodę zaczyna większość osób. Jednak po kilku tygodniach/miesiącach zapał i motywacja do treningu znika. Okazuje się, że nie mają wystarczająco samozaparcia i dyscypliny, aby kontynuować treningi. Ale aby mięśnie rosły, a tłuszcz się spalał, nie wystarczy przyjść trzy razy w tygodniu na siłownię, trochę się pomęczyć, pomachać ciężarami i pogadać z kumplami.

To właśnie po tych kilku miesiącach ludzie uświadamiają sobie, że podnoszenie ciężarów to tylko mała część kulturystyki. Ogromne znaczenie ma odpowiednia ilość snu, aby mięśnie miały czas na regenerację. Większość początkujących myśli, że mięśnie rosną podczas treningu, co jest oczywiście nie prawdą, bo rosną wtedy kiedy człowiek śpi. Niestety nie każdy jest w stanie zapewnić sobie 7-8 godzin snu każdej nocy.

Jednak najważniejszym czynnikiem powodującym przyrost tkanki mięśniowej jest DIETA. Twój wygląd zależy od tego co jesz. Niestety większość ćwiczących na siłowni nie jest w stanie narzucić sobie odpowiedniego trybu żywieniowego i ich motywacja gaśnie. Zwłaszcza w dzisiejszych czasach, kiedy społeczeństwo jest bardziej rozleniwione. Wolą relaksować się przed telewizorem i cieszyć wciąż rosnącym standardem życia.

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Odżywki dla sportowców

Odżywki dla sportowców

Autorem artykułu jest Lukasz Zalewski

Osoby, które trenują, a nie mają możliwości zjedzenia po treningu, powinny kupić odżywki sportowe które dostarczają szeregu potrzebnych składników diety.

Jasne, że nie tylko odżywki sportowe dadzą nam dobre efekty, są one bowiem po prostu preparatami podobnymi do tego, co powinno się zawierać w prawidłowo ułożonym menu. A zatem jeżeli możemy zjeść 5-6 posiłków dziennie (w tym posiłek potreningowy) i zawierają one takie składniki, jakie są nam potrzebne (w odpowiednio dużych ilościach!), to odżywki sportowe są nam niepotrzebne. Można więc powiedzieć, że najważniejsze jest regularne zaopatrywanie organizmu w białko, dostarczanie mu zdrowych węglowodanów, odpowiednie łączenie pokarmów oraz częstotliwość posiłków i dopasowanie liczby kilokalorii do naszych potrzeb. Osoby intensywnie trenujące mają zwiększone zapotrzebowanie na wiele substancji, tak więc bez zdrowego jadłospisu daleko nie zajdziemy. Jeżeli jednak uda się nam to zrównoważyć, już niedługo nasza masa powinna wzrosnąć.

Zdarza się, że koledzy polecają nam jakieś suplementy, które im pomogły, czy najlepsze odżywki. Owszem, jak najbardziej warto skorzystać z rad innych, zwłaszcza jeżeli są doświadczeni. Ale należy to skonfrontować z większą ilością opinii, nie bazować jedynie na ocenie jednego kolegi. Dlaczego? Otóż każdy organizm jest inny. Jeżeli coś jest wypróbowane na większej liczbie osób i się sprawdza bez skutków ubocznych, to można to bezpiecznie polecić. Natomiast błędem jest poleganie tylko na zdaniu jednej osoby, bo ten ktoś może akurat być wyjątkiem od reguły. Kolejna sprawa: może się zdarzyć, że nawet najlepsze odżywki nie zapewnią nam sukcesu, a to wtedy, gdy zaniedbujemy dietę i treningi. Błędy w treningach wcale nie muszą oznaczać zbyt małej ilości ćwiczeń - także zbyt częste trenowanie danej partii mięśni jest niekorzystne. Odpowiednie menu to budulec, z którego ma się budować nasza muskulatura - to także źródło energii. O ile okaże się, że nie da rady uwzględnić w niej tych składników, które są zalecane w naszym przypadku, dopiero wtedy sięgamy po najlepsze odżywki, na przykład preparaty węglowodanowo-białkowe (gainery) albo inne, choć ideałem byłoby zawarcie tych substancji w menu.

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Oxandrolon czy warto brać i dlaczego

Oxandrolon czy warto brać i dlaczego

Autorem artykułu jest Andrzej Kowal

Oxandrolon jak wiadomo osobm ćwiczącym na siłowni jest środkiem eksuluzywnym to znaczy trudno dostępnym, drogim i podatnym na podrabianie. Oxandrolon jest także środkiem dla elity sportu ponieważ czas wykrywalności wynosi UWAGA 5 dni.

Oxandrolon nie cieszy się dobrą popularnością w amatorskim dopingu czyli stosowaniu sterydów oraz środków wspomagających. Opinia ta jest wytworza dzięki dużej ilości podróbek dostępnych na rynku jakie możemy dostać. Zamiast oxandrolonu mamy na przykład (jak dobrze pójdzie) metanabol, winstrol depot, rzadziej jakieś inne oralne produkty. Oprócz tego oxadnrolon jest bardzo drogi. Cena jednej 5 mg tabletki wacha się między 5-15 zł. Anavar to nazwa handlowa oxandrolonu. Inne nazwy to xanavar, oxabol , oxanex, oxa, var 10, xanavarx. Oxandrolone (łacińska nazwa oxandrolonu) powoduje duże przyrosty siły ale małe przyrosty masy mięśniowej. Na pewno nie są one tak oszałamiające jak przy stosowani np metanabolu, dianabolu, winstrolu, testosteronu, boldenonu, hgh. Oxandrolon powoduje brak apetytu oraz utwardzenie mięśnia. Jeżeli nie zależy tobie na zdobywaniu oszałamiających obwodów oxandrolon jest idealnym środkiem na poprawe zarysu sylwetki. Anavar jest środkiem bardzo bezpiecznym nie opwoduje wyraźnych skutków ubocznych tak jak inne środki np. metanabol, winstrol, testosteron, boldenon. Jednym minusem oxandrolonu jest pewna hepatoksyczność nie mniej jednak nie jest to taki poziom jak w przypadku dianabolu gdzie wątroba aż boli od brania. Oxandrolon nie powoduje łysienia, prostaty, wzrostu ciśnienia, czy też nadmiernego trądziku, pogrubienia głosu, nadmiernego owłosienia i ginekomiastii estrogenowej. Oxandrolon w ogóle nie aromatyzuje.

---

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Trening przed telewizorem

Trening przed telewizorem

Autorem artykułu jest Marek Sadyba

Wysportowana sylwetka to marzenie każdej kobiety. Aby przygotować ciało do wakacyjnego plażowania wcale nie trzeba spędzać długich godzin w klubie fitness. Dla tych, którzy nie mają czasu na regularne wizyty na siłowni dobrym rozwiązaniem będą ćwiczenia w domowym zaciszu.

Dla kobiet prowadzących aktywne życie zawodowe i towarzyskie regularne wizyty w klubach fitness stanowią nie lada wyzwanie. Po kilkunastu godzinach spędzonych w pracy po prostu brakuje już czasu na wyprawę na zajęcia ruchowe. Ponadto wiele pań po prostu nie lubi ćwiczyć w klubach fitness, bo tempo i poziom trudności trudno jest dostosować do indywidualnych możliwości każdego ćwiczącego.

Trening w domowym zaciszu ma wiele zalet:

- można go wykonywać wtedy, kiedy mamy na niego ochotę,

- ćwiczymy we własnym rytmie,

- skupiamy się na sobie i nie porównujemy się z innymi,

- ćwiczenia nie są krępujące, bo nikt nas nie obserwuje.

Instruktor na szklanym ekranie
Od czasów kiedy w latach 80. Jane Fonda propagowała w telewizji ćwiczenia aerobowe, oferta ćwiczeń do wykonywania w domowym zaciszu bardzo się rozwinęła. W bibliotece liczącej kilkaset płyt DVD niemal każdy znajdzie coś dla siebie.

Joga, pilates, stretching, ćwiczenia wyszczuplające, cardio, taniec brzucha... To tylko niektóre z pozycji filmowych, które ma do zaoferowania swoim klientkom sklep internetowy Sport-shop.pl. Zestawy ćwiczeń prezentowane są przez doświadczonych instruktorów wraz z dokładnymi objaśnieniami dotyczącymi każdego wykonywanego ruchu.

Ogromną liczbę filmów z autorskimi zestawami ćwiczeń można też znaleźć na popularnym serwisie YouTube. Na sportowych kanałach tematycznych co kilka dni nowe ćwiczenia prezentują specjaliści fitnessu i sportów siłowych. Minusem takich filmów jest jednak brak polskiego lektora, co w pewien sposób utrudnia pełne zrozumienie wykonywanych ćwiczeń.

Domowa sala ćwiczeń
Aby ćwiczenia były bardziej efektywne, warto zaopatrzyć się w hantle i obciążniki na nadgarstki i kolana. Tych kilka dodatkowych kilogramów zmusi mięśnie do większego wysiłku. Obciążniki są szczególnie zalecane przy wykonywaniu ćwiczeń aerobowych, ale można je również wykorzystywać podczas sesji stretchingu i pilates. Za niewielką cenę (zestaw dwóch obciążników o wadze 2 kg kosztuje w Sport-Shop.pl tylko 30 zł) otrzymamy narzędzie, które w krótkim czasie pozwoli nam wysmuklić i ujędrnić ciało.

Dodatkowe akcesoria do ćwiczeń w domu, na przykład piłka gimnastyczna, step czy taśma do ćwiczeń pilates to wydatki nieporównywalnie mniejsze niż kilkumiesięczny karnet do klubu fitness. W skali roku oszczędności mogą wynieść nawet kilkaset złotych - przynosząc porównywalne efekty treningowe.

Motywacja - mobilizacja - skuteczność
Przeciwnicy ćwiczeń w domu często wskazują, że trudno im się zmobilizować do treningu, jeśli nie muszą wychodzić z mieszkania. Motywacji wystarcza im zaledwie na kilka sesji treningowych, a potem porzucają ćwiczenia na rzecz innych domowych zajęć. Nie zapominajmy jednak, że domowy trening ma dokładnie te same cele, jak ćwiczenia w klubie fitness: smukłe ciało, płaski brzuch, jędrne uda... Najważniejsze jest odnalezienie takiej metody treningu, która doprowadzi do zrealizowania upragnionego celu.

Może jednak zamiast ciągłych wymówek typu „nie mam czasu ćwiczyć” albo „nie stać mnie na karnet na siłownię” warto sprawdzić co mają do zaoferowania sklepy sportowe. I zacząć wreszcie trening.

Źródło: Sport-shop.pl

---

Presell page by MemoryFive

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl