Kulturystyka i siłownia

wtorek, 10 marca 2015

Współczesny trening zawodowy

Autor: Bartek Malak

Zawodowy trening? Bez wątpienia to pojęcie jest całkowicie odmienne od treningu amatorskiego. Przede wszystkim należy podkreślić, że współczesny zawodowy sport to przede wszystkim biznes.

W sporcie mamy ogromne zarobki, w sport zaangażowane są ogromne pieniądze, istnieje ogromne zainteresowanie mediów i sponsorów. Sport zawodowy znacząco różni się współcześnie od tego, z czym mieliśmy do czynienia kilkadziesiąt lat temu. Oczywiście nie każda dyscyplina sportowa w każdym kraju jest równie popularna i nie w każdej mamy do czynienia z ogromnymi pieniędzmi. Jednakże na pewno, jeśli mówimy o takich dyscyplinach jak piłka nożna, ręczna, siatkówka, koszykówka, hokej na lodzie, sporty zimowe, kolarstwo, tenis czy też lekkoatletyka, to musimy wskazać na bardzo dużą popularność tych dyscyplin sportowych oraz na zainteresowanie mediów. Bez wątpienia ma to ogromny wpływ na to, jak wygląda trening zawodników uprawiających te dyscypliny sportowe. Tutaj musimy mówić nie tylko o samym treningu, ale wręcz o bardzo specyficznym całym dniu zawodowego sportowca. Obciążenia treningowe zawodowców są spore.

Program treningowy

Cały program treningowy jest ułożony zupełnie inaczej niż w przypadku treningu amatorskiego, a poza tym w cykl treningowy włączona jest cała grupa ludzi. Trening zawodowców łączy się ze sposobem odżywiania, który jest z góry ustalony i który przez zawodnika musi być przestrzegany. Trening zawodowy to podporządkowanie się pod ustalone reguły i bynajmniej nie chodzi tutaj tylko i wyłącznie o dążenie do odniesienia sukcesu, gdyż ten może mieć wymiar względny, ale na pewno chodzi o medialność, o to, aby dobrze się w zawodach zaprezentować, aby stworzyć pewne show, aby walczyć. Do tej walki zawodnik musi być dobrze przygotowany, a jak już wcześniej podkreślono, nie chodzi tylko o radość z wygrywania, ale współczesny zawodowy sport to biznes, to sponsorzy, to pieniądze, które wielu z nas nawet się nie śniły. Trening zawodowca musi być odmienny od tego amatorskiego, bo też mówimy o zupełnie innych celach do osiągnięcia.

Zainteresowanych odsyłam na: http://iziweb.pl/Problemy-podczas-treningu.html

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

To nie żadna magia

Autor: Bartek Malak

Odżywki stosowane, jako uzupełnienie ciężkiego treningu są czymś bardzo popularnym, a w szczególności dotyczy to ludzi młodych. Jednakże w tym miejscu należy podkreślić, że odżywki oraz suplementy diety nie są niczym magicznym i nadzwyczajnym.

Jeśli ich przyjmowanie nie jest poparte odpowiednimi treningami, jeśli nie ma tutaj czasu na regenerację organizmu, jeśli nie ma właściwej diety, stosowanie odżywek jest całkowicie pozbawione sensu. Bez wątpienia o tym fakcie często zapominamy. Kupując odżywkę w sklepie myślimy, że to w niej w głównym stopniu tkwi sedno sukcesu. Tymczasem odżywki oraz suplementy diety nie są niczym innym jak odpowiednio skomponowaną mieszanką pewnych składników, które mają na celu poprawić, jakość naszego treningu oraz przyspieszyć osiągnięcie zamierzonego celu. Co więcej, w pewnych sytuacjach stosowanie specjalnych odżywek oraz suplementów diety może być zupełnie pozbawione sensu. Jeśli przykładowo rozpoczynamy treningi na siłowni, to sam wysiłek fizyczny jest wystarczający do tego, aby móc zauważyć przyrosty masy mięśniowej.

Dieta

Do tego dokładamy właściwą dietę, odpowiednią ilość snu każdej doby i sukces jest murowany bez jakichkolwiek odżywek. W takiej sytuacji ich stosowanie jest błędem, wyrzuceniem pieniędzy w błoto i nie ma sensu. Dopiero wówczas, jeśli ćwiczymy już dłuższy czas, możemy pozwolić sobie na stosowanie owych odżywek i wówczas one mogą przyspieszyć efekty treningowe. Warto także pamiętać o tym, że stosowanie odżywek przez osoby młode, nastoletnie jest nie tyle niewskazane, co wręcz jest to niebezpieczne dla zdrowia ludzi młodych. Odżywki to nie magia i nie możemy ich traktować w ten sposób. Tylko dobre podejście do tych produktów pozwoli nam na osiąganie zamierzonych celów. Tylko właściwe podejście do obecnych na rynku odżywek pozwoli nam z nich we właściwy sposób korzystać. Dlatego też przed podjęciem decyzji o treningu, przed zdecydowaniem się na zakup odżywki pamiętajmy o celu, jaki chcemy osiągnąć i o tym, że jego realizacja wymaga ciężkiej pracy.

Zapraszam do lektury artykułu: http://iziweb.pl/Sztuka-odzywiania.html

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Trening katorżniczy

Autor: Bartek Malak

Ciężki trening to dobry trening - wiedzą o tym wszyscy sportowcy. Co trzeba robić, by zyskać kondycję zawodowców?

Niektórzy wyznają zasadę, że jeśli mamy ćwiczyć, to tylko i wyłącznie na maksa, z dużymi obciążeniami i w taki sposób, aby mocno się zmęczyć. Jest to podejście, które zyskało w ostatnim czasie bardzo wielu zwolenników. Oczywiście nie chodzi tutaj bynajmniej o jakikolwiek trening, ale bardzo specjalistyczny trening o nazwie crossfit. Jest to trening katorżniczy, który swoje korzenie posiada w Stanach Zjednoczonych. To właśnie tam wymyślono crossfit, ale wymyślono go nie dla zwykłych ludzi, ale dla tych, dla których siła i wytrzymałość są chlebem powszednim. Mowa mianowicie o takich grupach zawodowych jak komandosi, policjanci, żołnierze czy też strażacy. Jednakże oczywiście crossfit stał się na tyle popularnym treningiem, że przeniknął także do wszystkich środowisk i jednocześnie stał się on popularny na całym świecie. W treningu crossfit nie liczy się ładna i bardzo dobrze wyposażona siłownia, gdyż tutaj przede wszystkim liczą się hektolitry wylanego potu, a to można uzyskać na jakiejkolwiek sali. Dlatego też zajęcia z crossfit bardzo często odbywają się w prowizorycznych salach, wyposażonych w podstawowy sprzęt i nie musi on być nowy.

Intensywne ćwiczenia

Trening crossfit to intensywne, ba nawet bardzo intensywne ćwiczenia, wykonywane z dużą intensywnością. Ćwiczenia te wykonuje się oczywiście pod ścisłym nadzorem profesjonalnego trenera, a poza tym oczywiście wedle ściśle ustalonego planu. Bez wątpienia wykonywanie treningu crossfit bez odpowiedniego planu jest czymś bardzo niewłaściwym, a wręcz niebezpiecznym. Intensywne ćwiczenia wykonuje się bez przerw. Oczywiście mowa jest o wykonaniu pewnej ilości ćwiczeń, po czym następuje pewna przerwa na to, aby ustabilizować swój oddech. To ważne, gdyż przesadne wykonywanie ćwiczeń w treningu crossfit może powodować zbyt duże zmęczenie, a w rezultacie może doprowadzić do zniechęcenia do dalszych ćwiczeń. Trening crossfit to specyficzne ćwiczenia, trening wyjątkowy, który oczywiście przeznaczony jest dla każdego, kto chce poprawić swoją wytrzymałość, zwiększyć siłę czy też zrzucić nieco z wagi.

Zainteresowanychy tematyką crossfit odsyłam do tego bloga: http://crossfit-trening.blogspot.com

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Kompozycja doskonała

Autor: Bartek Malak

Jeśli trenować to tylko skutecznie, ale czy koniecznie ciężko? Okazuje się, że bardzo ciężki, ba nawet wyczerpujący trening cieszy się coraz większą popularnością na całym świecie.

Nic to, że wylewamy ogromne ilości potu, nic to, że nieraz pojawiają się krew i łzy oraz nieludzkie zmęczenie. Nic to, że po treningu wracamy do domu i po prostu padamy z nóg, ale chcemy trenować, aby osiągnąć zamierzony cel. O jakim treningu dokładnie mowa? Bynajmniej na pewno nie o zwykłym treningu siłowym, ale o treningu crossfit. To specjalny trening, którego rodowodu możemy szukać w Stanach Zjednoczonych w roku 1995. To tam właśnie powstała idea ciężkiego treningu fizycznego, który nazwano crossfit.

Dla kogo i po co?

Trening przeznaczony był w głównej mierze dla służb mundurowych, aczkolwiek zyskał on na tyle dużą popularność, że zaczęto go stosować nie tylko w strukturach służb mundurowych, ale stał się powszechny dla każdego. Trening crossfit na chwilę obecną posiada około 3400 specjalistycznych klubów na całym świecie. Warto dodać, że crossfit jest pojęciem coraz bardziej popularnym również w naszym kraju. Jak w szczegółach można określić trening crossfit? Jest to połączenie takich dyscyplin jak podnoszenie ciężarów, gimnastyka sportowa, wioślarstwo czy też trening metaboliczny. Dlatego też treningu crossfit na pewno nie możemy uznać za zwykły, gdyż dzięki niemu skutecznie pracujemy nad takimi aspektami jak sprawność metaboliczna, wytrzymałość krążeniowo-odechowa, elastyczność, siła, równowaga, zwinność, moc, celność, koordynacja czy też szybkość. Podejmując się takiego treningu musimy powiedzieć, że bez wątpienia jest to trening dla każdej zdrowej osoby, aczkolwiek istnieje jedno zasadnicze zastrzeżenie. Chodzi mianowicie o to, że naprawdę jest to trening bardzo mocno obciążający ludzki organizm, a więc bez wątpienia chcąc go stosować musimy się nastawić na bardzo ciężkie ćwiczenia i na ogromne wyczerpanie organizmu. Dlatego też przed podjęciem treningu musimy bezwzględnie stworzyć dla siebie odpowiedni plan ćwiczeń.

Więcej ciekawych informacji znajdziesz tutaj: http://www.kfd.pl/wymagajacy-domowy-trening-crossfit-267712.html/

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Magia treningu

Autor: Bartek Malak

Ćwiczyć może każdy z nas i jest to udowodnione, albowiem w sporcie mamy wielką ilość różnorodnych ćwiczeń, jakie to sprawiają, że nasze ciało zaczyna nabierać pięknej rzeźby, a sylwetka staje się smukła.

Jest to, więc niezwykle intensywny trening, który bardzo szybko działa. Na pewno, więc warto zastosować ten trening dla siebie, ponieważ szybko zauważymy, że daje on nam naprawdę szybkie efekty i rezultaty, z których to możemy być naprawdę dumni.

Najważniejszy jest ruch

Naturalnie musimy powiedzieć, że magia treningu crossfit leży w ruchach. Dzieje się tak, dlatego, że są one oparte na ruchach o charakterze funkcjonalnym. Na pewno, więc warto w treningu tym zastosować ruchy, które to zaczerpnięte są prosto z naszego życia. Dzięki temu, że są one naturalne, dają nam możliwość ćwiczenia w taki sposób, aby zawsze mieliśmy najlepsze efekty dla naszego organizmu i całego ciała. Takie ćwiczenia sprawiają, ze możemy cieszyć się z o wiele lepszych pokładów energii, co sprawia, że zastosowana intensywność ćwiczeń zwiększa maksymalizację ilości pracy, jaką wykonaliśmy w bardzo krótkim czasie. Jeśli więc chcemy cieszyć się z maksymalnych efektów swoich wysiłków na pewno warto sięgnąć po ten rodzaj treningu, a na pewno świetnie sprawdzi się w naszym codziennym życiu.

Maksymalne zaangażowanie

Jeśli maksymalnie się zaangażujemy na pewno w bardzo krótkim czasie efekty naszych wysiłków zostaną dostrzeżone. Z całą pewnością na pewno warto jest zacząć ćwiczyć, a to potwierdza sukces osiągnięty w tejże dziedzinie przez ogromną ilość ludzi na całym świecie. Bez względu na to, jaka jest nasza kondycja, czy dopiero zaczynamy trenować, czy też już jesteśmy profesjonalistami trening crossfit na pewno zapewni nam zawsze świetne wyniki.

Wspólnota dla każdego

Bez wątpienia ten rodzaj treningu istnieje we wszystkich polskich fitness klubach, dlatego też nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy mogli zacząć go uprawiać. Co więcej, obecnie istnieją grupy zrzeszające osoby, które to fascynują się tym rodzaje sportu. Na pewno, jeśli więc jeśli jesteśmy zwolennikami tego treningu na pewno warto zaznajomić się z taką właśnie wspólnotą.

Zapraszam do odwiedzenia: http://www.kfd.pl/trening-na-silowni-czy-crossfit-213820.html/

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.